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〝氣沉丹田〞是怎麽回事?

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发表于 2018-3-20 19:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 kamieong 于 2018-5-25 08:46 编辑

丹田是指臍下氣海穴至中極穴的小腹範圍,是人體氣血運行的重要樞紐。以意引氣,用腹式的拳勢呼吸將氣達於丹田謂之〝氣沉丹田〞。
從健身來說,練丹田是關鍵,而腹式呼吸可加大腹壓變化,也可改善腹腔的血液循環,從而增強臟器的功能,起到「補腎」的功效。從技擊來看,膈肌大幅度向下運動,可使重心降低,穩定下盤,隨對方進攻能縱橫纏繞、引進落空,得勢時又便於腰為弓把,發出丹田命門之力。
嚴格來講,〝氣沉丹田〞同〝意守丹田〞不盡相同的,〝意守丹田〞是練功人將意念集中並保持在丹田部位的練功方法。練功人將意念集中保持在自身某一部位上是幫助意識進入入靜狀態,並在此基礎上發揮主動感知和調整自身的活動。
要做到氣沉丹田,初學者要經過一個時期腹式呼吸稱為氣通的鍛煉:吸氣時,氣自鼻腔向內經呼吸道而下會感到丹田有氣上逼腹中;而呼氣時,殘氣自鼻腔上出,會覺得腹中有氣降逼丹田,使其充實。
要做到氣沉丹田,學習做到〝太極拳說十要〞很重要,同時要認真按太極拳動作的要領和方法練拳,及要朝松靜自然的目標練,到一定程度,自然會水到渠成。當氣隨拳勢在丹田有提有下有起伏和鼓盪,體會到有內氣的存在,吸氣自然到中脘,呼氣自然到丹田,也就做到了〝氣沉丹田〞。
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