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太极拳站桩呼吸的三种状态
2018-11-9 19:20| 查看: 126| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  站桩之法,古来有之,只是王芗斋先生把它作为拳术的首要功法。一颗小树在原地不动,却能长成参天大树,其原因是根系吸收了大地营养。站桩不动,能默默吸入充足氧气,以产生和激发维持生命活动的精微物资---“气”。由此可知,站桩的呼吸作用至关重要。正因为如此,不少功法对呼吸均有一定要求,如胸式呼吸、腹式呼吸、顺式呼吸、逆式呼吸等。对于大成拳而言,不论哪种桩法,其原则要求均为自然呼吸,进而过渡为不自然,再自然而然的形成功态呼吸。

  比如站浑元桩。两脚左右分开,与肩同宽,立身中正,两手与肩同高,两肘略低于肩,掌心向内,与自身约一尺距离,两手食指6~8寸距离。

  以此站桩,整体放松,保持自身舒适自然。平时咋呼吸还是咋呼吸。站一阶段后,呼吸不自然了,好像不够用了,会自然而然的深吸一口气才舒服一些,个别人会有胸闷的感觉,这就是过渡态呼吸,坚持站桩,呼吸会越变越慢,最后形成功态呼吸。因此,呼吸有三个状态:自然态、过渡态、功态呼吸。进入极高级的深化阶段后,呼吸会达到胎息状态,即呼吸的第四种状态。

  按照医学的标准,16次/分钟的呼吸为自然呼吸。这个呼吸耗氧量即能满足人体基础能量代谢。随着站桩时间的延长,自然呼吸的供氧量不够用了,基于能量代谢的需求,就会自然的深吸深呼,体弱多病者还会因为缺氧而胸闷,此时,把手放下来就行了,因为这样降低了机体耗氧量,不适感就消失。这种状态即过渡态呼吸。

  我们知道,任何运动都需要能量。当你跑步或进行其它剧烈运动时,就会出现呼吸急促、上气不接下气的现象。这是因为剧烈运动时能量不够用了,就需要更多的能量。而能量是由能量物质(三磷酸腺苷,简称ATP)与氧结合产生能量、水、二氧化碳,为了获得氧气,就要快速吸气。产生的能量供运动使用,水分被吸收或以汗液排出体外。二氧化碳是酸性物质,如果不及时排出体外,就会使血液酸值增高引起酸中毒,所以就要快速的把二氧化碳呼出,于是呼吸就急促加快。

  跑步了,呼吸加快

  或许有人会说,站桩不动没有运动呀?怎样才算运动呢?像走路、跑步、打球、练套拳等属于运动,这些大家都能理解。但这些运动伴随的肌肉收缩,因此,从本质上讲只要肌肉收缩了就是运动。毫无疑问,站桩离不开肌肉收缩,为了支撑躯干的站式,两腿肌群务必收缩,为了维持两臂的上抬撑抱状态,上肢的相关肌群一定收缩。既然腿部、臂部肌群参与了收缩,那么站桩也是运动,也需要高于基础代谢的能量。只是站桩是位静运动,不像跑步等剧烈的位移运动那样,耗能的方式是极速的,而位静运动的耗能是缓和的,不会出现急促的呼吸现象。既然位静运动也需要能量,那些体质较弱者会因为耗能而缺氧,于是胸闷了。即使身体素质较好者,也会因为站桩造成氧气不够用,于是便要深吸一口气、深呼一口气才舒服一些。这也是能量代谢之需求。

  我们再深入分析一下,肌肉由组织组成,组织由细胞组成,所以从更深的层次讲,只要细胞参与了活动就是运动。当氧气在细胞内交换时,被激活的细胞就会进行充分的能力传递,于是机体的胀麻感、温热感会明显增加,这就是王芗斋先生所讲的“不动之动乃生生不已之真动”,这才是真正的运动,而跑步等快速、剧烈的运动则无此感受。

  继续站桩下去,机体的耗能和供能达到了动态平衡,而且身体逐渐放松,入静不断深化,呼吸就会越变越慢,从自然呼吸的16次/分钟,过渡为慢、细、深、长、稳、匀、悠的状态,乃至变为每分钟10次、8次、6次、4次、2次,甚至1次,这就是功态呼吸。

  功态呼吸是高级的逆式呼吸,因此,不少功法刻意为之,反而出现偏差。大成拳的站桩由自然呼吸开始,随着站桩的继续,会自然而然的进入过渡态呼吸,然后再自然而然的达到功能呼吸,永远不会有偏差。在此状态下,吸气时上腹凸起,下腹凹下,呼气时与之相反。此时上下腹部像充满气体的轮胎,具有很强的抗击性。此时的机体蓄积了很多高能量的物质,作为养生,该物质化作“内气”畅运于经络,打通淤积,而起到养生、康复、疗疾的作用;作为技击,该物质会充分的滋润筋肉,并使之蓄积内能,以便瞬间产生爆发力。

  当站桩达到极高级阶段后,呼吸还会继续深化,即阶段性的达到忘我和无息的状态。此时大脑高度静化,机体缥缈无存。此种第四态呼吸不在本文纂述之列。

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