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身法八要——武禹襄
2018-10-12 17:59| 查看: 96| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  身法八要  

  含胸,拔背;

  提顶,吊裆;

  裹裆,护肫;

  松肩,沉肘。

  武式太极拳对身法八要的解释:

  武式太极拳注重身法而不注重于招法,注重于气势不注重于形势,武式太极拳身法八要即是:含胸、拔背、提顶、吊裆、裹裆、护肫、松肩、沉肘。

  含胸拔背

  含胸就是两肩微向前内扣,胸部肋骨松开内含,使体内的五脏六腑松顺,胸腹肌肉放松,此为含胸 ,有含胸自然有拔背,背部脊椎放松竖直,肌肉捋顺,肩胛骨撑起松沉前合,此为拔背。

  含胸并非驼背或低头猫腰,后背为阳,前胸为阴,也有人称之为“阳紧阴松”。

  提顶吊裆

  提顶 就是下颌微收,颈椎正直,百会穴自然上顶,此时精神专注,双目有神,颈椎两侧气血畅通,此包含有虚领顶劲之意。

  吊裆 就是后尾椎骨内钩,吊起会阴穴,收臀提肛,此时命门穴自然向后凸出,腰椎竖直,形成整个脊椎上下对拉,松开了脊椎骨节缝隙,拉开了距离,对治疗颈椎病、椎间盘突出有一定疗效。

  裹裆护肫

  裹裆 就是大腿内侧肌肉微用意内扣,腹股沟加深,也是两腿分清虚实的重要转折过程,可使内劲不懈,身法不散,使身体上盘与下盘整体更好衔接。

  护肫 就是两手臂以肱骨为主,保护两侧肋骨与胸部,双臂外撑内合,中间圆活,可以更好地八面支撑。此肫字含意为胃部与上腹部及软肋。

  松肩沉肘

  松肩就是肩部斜上肌与三角肌对拉,使双肩大结节与小结节之间缝隙拉开。

  沉肘 就是双肘尖往下松沉,还要有外撑内合之意,松肩与沉肘是相对应的,有松肩就有沉肘,有沉肘就有松肩,松肩沉肘更容易使脊背的劲、意、气血贯穿于手指梢节。

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