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太极拳的十大要论与解读
2018-10-12 16:51| 查看: 158| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  1.虚灵顶劲

  顶劲者,头容正直,神贯于顶也。不可用力,用力则项强,气血不能流通,须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲,则精神不能提起也。

  解读:

  从阴阳关系来看,有上才有下。虚灵顶劲是一篇文章的开始,它是贯穿一篇文章的主线,是其他各个要领的“领袖”,是全身之构架最关键的要领,并与其他要领之间形成搭建和联系

  2.含胸拔背

  含胸者,胸略内涵,使气沉于丹田也。胸忌挺出,挺出则气涌胸际,上重下轻,脚跟易于浮起。拔背者,气贴于背也。能含胸则自能拔背,能拔背则能力由脊发,所向无敌也。

  解读:

  “含胸”和“拔背”也是一对阴阳关系。虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘都做到了,才能使身形上下、前后保持对拉。这一点是劲路能否贯穿、畅通,骨骼能否协调一致的关键保障。

  3.松腰

  腰为一身之主宰,能松腰然后两足有力,下盘稳固。虚实变化皆由腰转动,故曰:“命意源头在腰隙。”有不得力必于腰腿求之也。

  解读:

  所谓松,是指全身的骨骼、肌肉、关节、韧带和筋膜有意识地拔开和伸长。腰是形体的枢纽,要以腰为主形成全身贯穿的整体。松腰的前提是在领起的状态下,在左右均衡的基本情况下;松腰的目的是为了分上下,腰以下应该往下沉,腰以上应该往上领。

  4.分虚实

  太极拳术以分虚实为第一义。如全身皆坐在右腿,则右腿为实,左腿为虚;全身坐在左腿,则左腿为实,右腿为虚。虚实能分,而后转动轻灵,毫不费力。如不能分,则迈步重滞,自立不稳,而易为人所牵动。

  解读:

  虚实是一个相对概念,是和对方的关系保持平衡并能够转换。分虚实就是分阴阳。手眼身法步都要分虚实。虚实也有参照物,不同的参照物决定了虚实的定义范畴。内外、前后、上下、左右都是空间范畴的参照体系。

  5.沉肩坠肘

  沉肩者,肩松开下垂也。若不能松垂,两肩端起,则气亦随之而上,全身皆不得力矣。坠肘者,肘往下松坠之意。肘若悬起,则肩不能沉,放人不远,近于外家之断劲矣。

  解读:

  沉肩坠肘,沉和坠,搭建起了上和下的基本关系,对“手”形成了基本规范。

  6.用意不用力

  太极拳论云:此全是用意不用力。练太极拳,全身松开,不使有分毫之拙劲,以留滞于筋骨血脉之间,以自缚束。然后能轻灵变化,圆转自如。或疑不用力何以能长力?盖人身之有经络,如地之有沟洫。沟洫不塞而水行,经络不闭则气通。如浑身僵劲充满经络,气血停滞,转动不灵,牵一发而全身动矣。若不用力而用意,意之所至,气即至焉。如是气血流注,日日贯输,周流全身,无时停滞。久久练习,则得真正内劲。即太极拳论所云“极柔软,然后极坚刚”也。太极拳功夫纯熟之人,臂膊如绵裹铁,分量极沉。练外家拳者,用力则显有力,不用力时,则甚轻浮。可见其力乃外劲浮面之劲也。不用意而用力,最易引动,不足尚也。

  解读:

  用意不用力说的是方法,这种方法是指先通过不用力,最后形成力。行为是由意识决定的,意气为君,骨肉为臣,肢体的反应需要意识的调整,故而说先在心,后在身。由松入柔是由掤劲开始的,不前不后、不左不右、不上不下、不内不外,而是中,守中。掤是周身弹性的一种状态,不能有定向,才能有蓄发关系。

  7.上下相随

  上下相随者,即太极拳论所云“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气”也。手动,腰动,足动,眼神亦随之动。如是方可谓之上下相随。有一不动,即散乱也。

  解读:

  虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘三者间做到均衡的时候,就会形成相互之间的促进和制约。

  上下既分局部,又分整体。整体来看,以腰为分界线,手法须和身法结合,身法须和腰结合,腰须和步法结合。所谓上下相随,是指腰在协调步法与手法的关系,最终达到“一动无有不动,一静无有不静”。

  8. 内外相合

  太极拳所练在神。故云:“神为主帅,身为驱使。”精神能提得起,自然举动轻灵。架子不外虚实开合。所谓开者,不但手足开,心意与之俱开;所谓合者,不但手足合,心意亦与之俱合。能内外合为一气,则浑然无间矣。

  解读:

  内在的中和之气要能够支配外在的肢体结构,实现身随意动,意动身随。心脑关于意,眼为心之窗,心动、眼动而身动。“体松、气沉、心静、意坚”是我常说的基本次序,他们相互之间是递进关系,所以练拳不仅仅是肢体运动,而是内心的专注与坚定、平和。

  9.相连不断

  外家拳术,其劲乃后天之拙劲。故有起有止,有续有断,旧力已尽,新力未生,此时最易为人所乘。太极拳用意不用力,自始至终,绵绵不断,周而复始,循环无穷。原论所谓“如长江大海,滔滔不绝”,又曰“运劲如抽丝”,皆言其贯串一气也。

  解读:

  太极拳从开式到收式,一式连一式,要做到连续不断,节节贯串。首先是意识的不断,气息的不断,阴阳转换不断,蓄发开合不断,劲力不断,故而太极拳又名“长拳”,如长江大海,滔滔不绝。兵无常势,水无常形。循环往复,最后形成有直线和弧线相互的交叉和转换,即为相连不断。

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武极堂太极服