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如何练出太极拳“气遍全身似水流”的气
2018-4-16 22:33| 查看: 86| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  拳谱说“气遍全身似水流”!如何理解太极拳练习过程中所说的气?

  太极拳所说的气,要看在什么地方说,什么地方用。有几种情况要加以区别:有时气是指呼吸气;有时是指动作或者太极拳所说的劲;有时指中医说的先天气、元气,也就是平常我们说的这个人“中气很足”、“气很壮”或“气血两衰”中的那个“气”;还有时是指气质,比如说这个人气质好,神气十足,或者说这个人垂头丧气,这种气虽然摸不着,但人身上确实存在。

  呼吸气和元气是两种不同的气。拳谱上说“气宜鼓荡,神宜内敛”,这里“气”指的是呼吸气,就是我们现在讲的逆式呼吸或者叫腹式呼吸。

  打太极拳一般是用逆式呼吸。为什么叫逆式呼吸?因为从外形上看它和我们平时的呼吸正相反。平时我们呼吸时表现在胸腔的一鼓一瘪,因为肺在胸部,一吸气胸就鼓起来,一呼气胸就瘪下去,这是正常的呼吸,或叫顺呼吸。逆呼吸则表现在肚子的一鼓一瘪,吸气时肚子鼓起来,呼气时肚子瘪下去,这和正常的呼吸正好相反,所以叫腹式呼吸,或逆呼吸。不管是顺呼吸还是逆呼吸都是用在呼吸,只不过呼吸的深度、幅度,和进气量的大小不同而已。

  据有的专家研究,胸式吸气时,只用了全肺上半部约五分之一的地方,其余五分之四的肺闲置着没有利用,所以胸式呼吸的换气量很小,而腹式呼吸的吸气时由于肺下面的横隔膜下降,使腹部受压而鼓起来,这时胸腔空了,外面的气大量进来,整个肺充满了气,大大地加大和加深了换气量;反过来,呼气时横隔膜上升,把肺中的气压出去,这时腹部就再瘪下去了。这就是我们打太极拳最后要追求的腹式呼吸。由于肺的呼吸的加大和加深,可以吸进大量氧气,又可以呼出大量的二氧化碳。

  另外,由于横隔膜的上下蠕动,对于五脏六腑都会起到按摩作用,因而这种深呼吸使人受益很大。学拳学到一定程度时,呼吸必然会随着动作而变为腹式呼吸,例如“开”的时候,要呼气,这时全身涨开,肚子就会瘪下去;“合”的时候,要吸气,这时肚子就会鼓起来。我现在平时已经养成了腹式呼吸的习惯,但刚学拳时我们不过早要求深呼吸,因为这会影响到对其它要领的掌握。

  拳谱说“气遍全身似水流”,这里讲的气不是呼吸的气,而是指人身上的元气、先天气。这种气到底是什么,有人说是生物电,这只是一种解释,目前对此还没有一个明确的结论;但这种气确实存在,是物质的东西,它虽然看不到、摸不着,却可以用科学仪器测出来,打拳的时候也能明显地感到,当你的手往外伸的时候,两只手会有涨、热、麻等的感觉 ,手一松,能感到气往回走。如果你按照要领去练太极拳,练到一定程度,这种气感自然就会出来。如果你在走圆形时再走出个螺旋来,手拧着麻花往前走,气感肯定马上加大。这种气就是太极拳所要求的气,这时如果你把手放在别人的身上,对方也会有感觉。

  上面讲的是呼吸气和元气,拳谱上还有些地方讲的气指的是形,是动作。拳谱说:“气为旗,腰为纛”,又说:“气如车轮,腰似车轴”。这里“气”指的是动作,是说腰和动作的关系就像是旗杆(纛是过去军队在军营前树起的旗杆)和旗、轴和车轮的关系一样。这种形容,把形和腰的关系说得很恰当。

  还有些地方讲的气指的是精神,这也是用仪器测量不出,但打拳的人自己有感觉,别人也看得出来。譬如拳谱说“精神能提得起,则无迟重之虞”。打拳时头向上一抬,你的气质就出来了;一动,你的神态就出来了。所谓“中正安舒”,这种气也是说的这人有精气神。

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