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太极拳合劲桩的练法与要领
2018-3-14 22:22| 查看: 411| 评论: 0|来自: 编辑
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  合劲桩是半马步桩的进阶练法,是含金量较高的太极拳桩功之一。何谓合劲?就是把身上整体劲力合住的意思。具体说就是把沿经手掌、腕、肘、肩、脊椎、胯、膝、踝、脚节节贯串的劲力整合在一起。合劲桩的外形姿势与形意拳的三体桩有点相像,但在外形姿势与内涵练法还是有差别的。

  合劲桩的练法是:

  1、站个近似半马步,前脚稍内扣。

  2、前腿松腰合胯扣膝,脚内侧吃劲于地;身后松腰塌胯,后腿恰到好处的挺胯,脚内侧也要吃劲于地。其中有两腿合胯扣膝自然形成的圆裆劲。

  3、松肩坠肘,含胸拔背,虚领顶劲,气沉丹田,掌心稍凹,手指舒展。

  4、每次站桩左右各练大约五分钟。

  合劲桩的练习要领是这样的:

  1、两脚分虚实的吃劲于地面,处于转换虚实的待命状态。

  2、吃劲较小的脚相对为虚,视为脚贴地;吃劲较大的脚相对为实,视为脚入地。

  3、脚下虚中有实,实中有虚,变换要及时。比如想前脚吃劲由虚变实,前脚就由吃劲较小变为吃劲较大。再如想后脚由实变虚,后脚就由吃劲较大变为吃劲较小。

  4、后腿前腿都有沉中撑的脚撑胯之通根劲。欲想后腿能恰到好处的挺胯,先要后腿形成弓腿,以垂直方向的松沉劲为主,斜向撑力为辅,撑劲中有弹力,所以挺胯是弓劲的挺胯,不是横力向前的拙劲挺胯。

  5、一般来说,多数站桩练法是紧中求松,而合劲桩既是紧中求松又是松中求紧,这是该桩劲路劲法的需要。合劲桩的紧中求松是稳静势,松中求紧是内动势。

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