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太极拳的四个“铁律”,练太极拳不能不记!
2018-3-14 21:38| 查看: 310| 评论: 0|来自: 编辑
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  练习太极拳的目的,基本上是为健身和养身。如果在练习时,对某些事项能加以注意,那更使练习得心应手。想要练习太极拳或是练好太极拳一定要了解自己当前的程度及到了哪个阶段,这样有针对性有目的的练习效果才是最好的,当然我们还要知道太极拳的要领及基本特点,我们要多加练习与领悟才行。练习对自己的身体健康才是非常有利的。那么下面就让我们一起来看看学习太极拳过程中非常重要的四条铁律。


  第一,逢转必沉

  向左转沉左胯,向右转沉右胯,边沉边转边外撑,要贯穿始终。

  第二,逢沉必领

  只要是沉,必有上下的对拉拔长,上下有了,前后开,前后有了左右找,自己的身体始终是个圆球,走的也是由内而外的撑劲。所以有沉,就有领,领起来再找前后和左右。没有领,找到左右也没用。

  第三,逢起必落

  两腿在虚实转换中,一条腿起,另一条腿必落,不是脚的起落,而是胯的感觉。怎么找,就是要端平两胯。比如云手,一条腿起的时候,领一条腿的胯根要下沉,这样做的目的,是为了保证身高没有起伏,身高不起伏,胯才能守住,不然起落之间容易漂浮。逢起必落就是在起落之间找平衡和稳定。

  第四,逢定必松沉

  指在所有的定势快到位的时候,要向下松沉,最明显的就是肩胯。肩一松,尾闾一收,就感觉有东西把丹田充实满了。身体重量松沉下去要到两脚脚跟,不要到脚掌,任何动作都是如此。

  四个“铁律”,贯穿在每个动作里面,这就是起、承、转、合的练法。

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