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太极拳慢练的方法
2018-3-14 21:36| 查看: 290| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  慢练才能找到各种感觉。

  在空气中游泳

  太极拳慢练的方法:

  1、呼吸与动作的配合,正确地运用丹田呼吸,所有的大小动作都要丹田带动。

  2、仔细体会从手腕到手臂的画圈、缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉!

  3、仔细体会从脚到腿的缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉!

  4、脚下生根两脚始终五指抓地,两脚始终使劲下踩,全身重量到脚。

  5、所有的动作要以圆为主,走弧线螺旋缠绕。

  6、两条手臂要软下来,像鞭子那样软,特别是肘窝儿,不要僵。由腰带动手臂,用腰比做鞭杆,两手比做鞭子。“练时要像在抽丝”,寻找出像在糖浆中搅动着抽出了丝的感觉。

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