首页 太极话题 查看内容
太极拳身法三要素,掌握后太极拳如鱼得水
2018-2-14 18:04| 查看: 100| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  学太极拳,最重要,最基础的,最需要我们尽快掌握的应属太极拳的身法,没有正确的身法做基础,所谓的套路练习,推手、什么放松沉气都是无稽之谈,天天看几本太极拳理论书籍也是白搭,仍然是太极拳的门外汉,而掌握了正确的身法之后,举手投足皆太极,都不用拘束在某个套路某些招式。

  太极拳身法上的三要素,掌握后太极拳更加如鱼得水!

  不管什么流派太极拳,随便拿起几本太极拳书籍,内容基本都是身法的要求,如:立身中正,虚领顶劲,沉肩坠肘,坐胯松腰,圆裆开胯,内外相合等等。这些都是太极拳中基础的基础,身法掌握了,才算是太极拳入了门,在身法之上才有腰为主宰,节节贯穿行如九曲珠等劲路的运行。那么怎么才能掌握太极拳的基本身法呢?

  简单的说,太极是对立统一的结合体。看太极图,半阴半阳,又阳中有阴,阴中有阳,被统一在一个圆圈内,既对立,又统一。我们下面来进行太极拳身法的详细讲解:

  第一,上下对撑,虚领顶劲和坐胯松腰

  身法中,从上向下一步步的进行调整,首先要虚领顶劲。怎么做到呢,下颚微收,眼平视。这样就形成了上顶之态,向上的力有了。向下的力是由坐胯来实现,双腿微曲收腹敛臀即可,敛臀是尾骨内卷。坐胯,就是坐着的状态,这个状态下,命门后凸,一上一下两力通过身体的微调,作用在颈椎,脊椎,腰椎和尾椎之上,使各个椎节节节松开,节节松开会带动后背软组织的放松,而总督全身阳气的督脉就在我们节节松开的位置,松开后会促进阳气生发,沿督脉上行,所以我们站桩会身体发热出汗。

  第二,前后对撑,含胸拔背

  说起含胸拔背,很多人理解上总会出错误,有意识的把胸含进去,结果快成罗锅了,这绝对不是太极拳要练的目的。含胸目的是为了把背拔开,不是为了含胸而含胸。在我们站浑圆桩时,两臂前棚环抱在胸前,吊腕坠肘。两臂前棚,身往后靠,形成前后对撑,这也是有人说的力由脊发的瞬间发力状态。这个时候胸是微微内涵的,是通过前后对撑形成的含胸。有前去必有后撑。

  第三,左右对撑,圆裆开胯

  在身法中,很多人对于圆裆的理解却不够深刻。在身法中,圆裆的目的就是为了开胯,所以正确认识了圆裆,开胯也就简单了,无非是开的什么程度而已,如果做不到圆裆,那开胯就是无稽之谈了。圆裆的做法很简单,就是膝盖和脚尖上下对应,方向一致。以浑圆桩为例,做到上下对应就要两膝微微外展,两膝外展形成了左右的对撑。身法中的左右对撑还包括两臂环抱状态时,两臂也要左右对撑,形成棚劲 。

太极中国
太极中国
太极中国
武极堂太极服
站长推荐