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24式太极拳不能丢的四大原则
2018-1-13 21:05| 查看: 342| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极拳随着时间的推移而不断的改变,太极拳的好处已经被很多人认识,但是太极拳的一些基本原则渐渐地被忽视。太极拳教程已经积累了厚厚的内容,最基本却被人们所遗忘。在练习太极拳的时候,有四大原则你知道吗?就让我们一起了解下吧!

  太极拳基础练习的四大原则

  一、注意放松,不用拙力

  在练习太极拳的时候,要注意全身放松,感觉自身身体轻灵。

  练拳伊始,一切都放下、都舍去,进入添加太极木老师微信号:taijiquanjiaoxue清净拳境,感觉似乎在艳阳下、乾坤间、花草里,又似乎在海上,摇晃晃,恍惚惚。如此克服心浮气躁、心烦意乱、心猿意马,自然能“慢”下来。

  二、虚实分清、重心稳定

  初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请添加太极木老师微信号:taijiquanjiaoxue注意动作的虚实和身体的重心问题,一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接、位置和方向的改变,处处贯穿着步法的穿换和重心的转移,由实到虚,由虚到实,即要分明,又要连贯不断。

  三、上下相随、周身协调

  头悬颈竖,尾闾中正,手心发热,全身似乎“拖泥带水”,手心似乎托、拢、含、滚小气球。在运动的过程中,周身都被一种轻灵的气息所包围着。

  推球如球在,抱拢如气柱,脚踢如踢球,脚踩如踩重,运手如摸鱼,抱球球自在,进七则退三,退则有阻力,棚出如风行于水,捋则如手画眉毛。

  挤则如钱投鼓,按时如掀箱盖,采挒时如正反掏窝,肘时内劲集于肘尖,靠时内劲似乎在肩部散开。

  进时如推(或蹬)石磙,退时如随海浪涌于岸,手上托如捧气贯顶,腿下蹲如巨石沉海底,左转身则意气从右向左流通,右转身则意气由左向右流通。

  气息充沛着身心的各处,感觉体内有无穷无尽的力量可以迸发出来。气如环流有升有降、有旋有转,如纺纱抽丝、如鼓浪,外旋拇指引领,内旋小指引领,带动周身,一转无不转。

  四、持之以恒,重复渐进的原则

  太极拳是内家的一种,它也需要有一定的身体素质来支持,更重要的是需要一定的思维来领悟。太极拳是一门科学艺术,是无止境的,所以它需要时间的积累,方法要领的正确掌握,但是方法是不能代替量的积累,在时间没有积累到一定量时,方法是不起作用的,这就是有法无功用不上,有功无法一场空。说明两者的互补关系,因此持之以恒是关键。

  重复渐进,是指太极拳要不断地重复练习,在不断重复添加太极木老师微信号:taijiquanjiaoxue中来体验太极拳劲法的内在变化和技巧,通过不断重复练习提高太极拳水平。前辈有句顺口流:拳打千遍,身法自然;拳打万遍,其理自然。重复练习并非简单地重复,它是提高技术必经之路,特别是太极拳的身法,如胸的吞吐、腰的转换是最不易掌握的,它需要反复地重复练习,逐渐领悟太极拳身法的内在神韵,太极拳水平才能提高。但是现在练习者套路会的多,而对重复练习感到枯燥、烦闷,没有信心,所以太极拳的水平不高。

  总之,想练好传统太极拳,就要一步一步地练习,严格按照要领去做,反复练习,反复体会,从细节入手,长期体悟,才能领略到传统太极拳的韵味。

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