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想减肥?练练太极拳就能做到!
2017-2-1 19:21| 查看: 635| 评论: 0
太极中国

  众所周知不节制饮食和不积极运动往往被认为是让人发胖的主要原因。控制饮食会导致摄取营养不良,倒不如增加运动,积极地锻炼身体,消耗体内热量,从而保持良好的身材。

  有氧运动是一种理想的方式,即能消耗能量和体内多余的脂肪,还能达到健康塑形的目的。太极拳无疑是最佳的有氧运动,通过站桩、盘架子、练套路可消耗大量的热量,被健身者称为“不流汗的减肥运动”。

  选择运动项目时,轻柔舒缓的运动才更有利于身体健康,比如太极拳,它是健身和实战并重的。在健身方面,太极拳有两点很突出,一点是指太极文化,它修养心性,是心灵的按摩师。

  另一点是指太极拳架,人体的内脏四肢通过拳架得到充分的锻炼,身体的健康自然就有了保证。太极拳吸取了中医、导引等养生法则,要求心静体松、中正安舒、意念引导、气沉丹田等标准,从而形成一种动中寓静、柔中寓刚、内外兼修的完美运动。实战技击时,又能以柔克刚、“四两拨千斤”、后发制人、以变制快、以旋转胜强攻。

  实例证明,很多亚健康人群都是生活紧张所导致,还时常伴有抑郁的发生;其实,通过通过练习太极拳,能有效地防治亚健康。练习太极拳要求肢体放松、思想集中,促使大脑皮层进入一种保护性的抑制状态中,先要消除大脑的疲劳,进而活跃慢慢开始活跃,神经系统也恢复平衡状态,从而使人体的内分泌得以平衡、免疫力得以增强,人们对疾病的抵抗力自然就会提高了。

  太极拳的呼吸要求是腹式呼吸,吸气呼气均要保持深、长、细、匀,并且能够与动作协调一致,这就使呼吸肌得到很好的锻炼。长期习练,可以加强呼吸深度,增大肺活量。当人们工作生活处于繁忙的时候,只要静下心来,调解呼吸的深度,就不会有“上气不接下气”难受。同时,通过正确的腹式呼吸,横膈肌的活动范围增大许多,使胸腔的体积容量增大,腔内的压力、压强随之加强,下体的静脉血更快地回流到心脏,从而加速了血液循环,促进了新陈代谢。

  通过正确的习练太极拳,不用再忍受节食的痛苦,更不用担心健康的受阻,还你一个健康、健硕的美妙身材!

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