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练习太极剑的要领及注意事项
2016-12-19 15:18| 查看: 990| 评论: 0
太极中国

太极剑是太极拳运动的一个重要内容,兼有太极拳和剑术两种风格特点。也是我国传统的文化之一。跟太极拳一样,太极剑对我们的健康也是有很大的好处的。舞太极剑有哪些益处,又有哪些注意事项?今天,我们就来看看太极剑运动的世界!

太极剑法以手中的剑为武器,汇集阴阳两极之气,无论剑之轻重,都可以远近收缩自如。太极剑的剑法十分丰富,动作名称不完全统一,但它们都是以击、刺、格、洗四类剑法为母剑。

所谓击法,是指用剑刃的前端(剑锋)去点啄、敲击,如点剑、崩剑、击剑等剑法;刺法是指通过手臂的屈伸,用剑尖进攻对方,如各种方向或方式的刺剑;格法是指通过剑刃的滑动或剑的挥摆,其着力点形成一条直线或弧线,如带、抹、抽、撩、削等剑法。

 练习太极剑要求剑法清楚,劲力顺达,力点准确,身剑协调,方法正确。初学太极剑的人很容易混淆剑法,现将基本常用的太极剑法要领介绍如下:

  (1) 刺剑——以剑尖直对对方,手臂由屈到伸,与剑成一条直线,力达剑尖,眼看剑尖所刺目标。持剑手心向上、向前平刺出为平刺剑;持剑虎口向上,剑成立剑为立刺剑。

  (2) 劈剑——立剑由上向下用力,力点作用于剑身,手臂与剑成一直线,抡剑时剑沿着身体左右两侧划绕一立圆,然后再向下劈,眼睛要看着剑刃所劈的目标。

  (3) 点剑——立剑用剑尖向前下捉腕点啄,松腕蓄劲、肘微屈微上提、肩下沉,手臂自然伸直,力达剑尖,眼看剑尖。

  (4) 崩剑——立剑用剑尖自下向前上、手腕突然下沉点啄,力达剑尖。

      (5) 挂剑——剑成立剑,手腕要扣,剑尖从前向下、向后,经过身体两侧成立圆挂出,力达剑身的前部平面,用来格开对方的进攻。剑紧贴身体。

   (6) 撩剑——立剑由后向前上方撩出,力达剑的前部。正撩剑,前臂外旋,手心朝上,剑贴身向前上弧线撩出;反撩剑,前臂内旋,其他均与正撩剑要求相同。

  (7) 拦剑——立剑斜向前上方托架,力点在剑刃的中后部。用以拦截对方的进攻。

  (8) 云剑——平剑在头前上方或头顶做平圆绕环,用来拨开对方的进攻,力点在剑刃上。

  (9) 抹剑——平剑由左向右或由右向左领带,弧形抽回,高度在胸腹之间,力达剑刃。

  (10) 截剑——立剑或平剑切断和阻截对方的进攻,力在剑刃。

    (11) 绞剑——平剑使剑尖按着顺时针或逆时针方向划立圆,其劲是个螺旋力,犹如螺丝钉的螺纹一样。

        (12) 带剑——平剑由前向侧后方抽回,力点在剑身的剑刃上滑动。

  (13) 抽剑——立剑由前向后上方或后下方抽回,力点在剑身的剑刃上滑动。

  (14) 扫剑——平剑由左向右挥摆手臂与剑成一条直线,力点在剑刃。

  (15) 架剑——立剑向上托举,高过头部,用来格挡对方劈击进攻,力点在剑刃上。

    (16) 挑剑——立剑使剑尖由下向上挑起,力点在剑刃前端。

  (17) 压剑——平剑由右上向下按压,力点在剑身平面的中后部。

  (18) 削剑——自左下方向右上方斜击出,手心斜向上,剑尖略高于头,发劲时要转、要抖腕,力达剑身的前部。

       (19) 推剑——剑身竖直或横平,由内向外推出,力达剑刃的后部。常用于双方器械接触时,将对方推击出去。

      (20) 腕花——以腕关节为轴,使剑在臂的内侧或外侧绕立圆。手松握剑,手腕放松,剑绕环时成立圆,剑绕环时剑紧贴身。主要使手腕灵活,可配合点、崩、撩、截等剑法使用。

       练习太极剑应该注意哪些问题:

    一方面要表现出轻松柔和各缠绵不断的运动特点;另一方面又要表现出剑法清晰准确,身剑协调,神形优美的特点。动作圆活连贯、剑势舒展大方、劲力刚柔并济。。

     对于初学太极剑的人来说,如果没有太极拳的基础,可能会觉得学太极剑很难。一般来说,初练太极剑容易出现以下几个问题:

  1、剑法区分不开,剑指用法不清楚 :

  太极剑法很多,初学的人不太容易区分各剑法的不同之处,比较容易混淆的剑法如点剑与劈剑,拦剑与扫剑,撩剑与扫剑;刺剑与捧剑。

  初学的人剑法要分清,不要把“点”剑做成“劈”剑,一切剑法的招势变换,都要求手法松顺灵活,路线清晰,力点准确,同时表现出沉肩、垂肘、活腕等太极拳的要领。初学太极剑的人,剑指不知道放在哪里,不知道怎么走,原因就是对剑指的作用和走的路线不清楚,在剑术练习中,剑指的运用具有十分重要的作用,它可以助势助力,维持平衡,从而提高造型的美感和稳定性。

2、身体上下起伏

      练太极剑跟练太极拳一样,身体不能上下起伏,更不能站直练。练习太极剑法身型要保持中正安舒,无论是“中定”,还是在运动中保持姿态优美,自然为主,重心不偏不倚,斜中寓正;身法要圆活多变,屈伸自如。

  3、握剑太紧,不会走立圆 :

  演练太极剑时,手握剑要松,手腕才灵活,以便于很好地完成各种剑法的动作。演练时,挂剑和撩剑应贴身走立圆,很多初学的人做不到,其原因是对剑法动作走的路线不清楚,或转腰不够。

  4、眼向下看,不随着剑走:

  俗话说“眼睛是心灵的窗户”,是观察、应变的先行,又是意领神聚、宁静自然、大度从容的体现。

  演练太极剑时,眼睛应随剑走,看着前面剑尖所指的目标,初学太极剑的人很容易眼向下看而不跟着剑法走。

       练习太极剑的基础是练习手法,步法和身法是练好太极剑的关键。太极剑的起落、进退、走转、跳跃、平衡都有赖于步法的灵活稳定和腿法的柔韧。而剑法的表现和变化、劲力的蓄发和开合,以及要将腰背之力传于剑的各个部位,则全有赖于身法的运用。尤其是在拧转、仰俯、屈伸等身法变化中,保持中正安然、斜中寓正,更加需要扎实的基本身型身法的训练。只有意到、眼到、手到、剑到,眼法与剑法密切配合,才能表现出太极剑以意领剑、势动神随的神韵。

  初学太极剑,没有基础的话,首先要端正自己的学习态度,要遵守循序渐进的原则。从简到繁、从易到难,一招一式的力求准确,手眼身法步和各种剑法都要概念清楚,练习的时候力求动作规范,不可以贪多求快。当然了,要想学好太极剑法,选择一个好的老师也很重要,这样加上自己的勤学苦练就可以达到事半功倍的效果了。

       这里衷心的祝每一位太极剑爱好者,都能学有所成,身体健康。

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