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学练太极剑,记住这八个关键
2016-9-10 09:33| 查看: 1530| 评论: 0
太极中国

  学练陈式太极剑之关键

  陈式太极剑,是陈式太极拳全系列教程中的一个组成部分。剑,为古兵器之王,在陈式太极拳械中的各种传统器械之中,太极剑为首要之械。

  陈式太极剑,是以陈式太极拳的拳架及步法为基础,配合剑术的点、刺、撩、斩,崩、劈、截、插,削、扫、抹、挂等二十余种剑法,通过巧妙地组合与变化,形成一套风格独特、别具一格的剑术套路。它造型端丽,身剑合一,虚实协调,气劲顺遂,松活弹抖,螺旋缠绕,快慢相间,刚柔相济,闪展腾挪,完整一气,运剑似行云流水,发劲则气势如虹。与陈式太极拳的特点、风格一脉相承。有鲜明的技击性、健身性和艺术性,深受广大体育爱好者喜爱。

  下面是我们在习练和传授陈式太极剑的一些体悟,用简洁明了的语言概括出来浅谈如下几点,供大家参考,不当之处,欢迎批评指正。

  一、 先分动,后连贯,尖锋刃把是关键。分动练规矩,熟后求连贯,把点连成线,招招要规范。要懂剑,会用剑,运用好满、螺、钳、刁四种把法,充分发挥尖、锋、刃、把的技击功能。

  二、 提精神,正身法,悬顶松胯是关键。拳论云:“虚领顶劲,精神百倍。”拳谚云:“丢掉顶头悬,白练三十年。”“先辈留下健身方,圆裆松胯最为良”,只有松胯不绷胯不挺胯,把躯干放在两腿上,而不是支在两腿上,才能在运动中做到身法中正,圆转灵活。

  三、 形舒展,气势圆,开合掤撑是关键。开中有合,合中有开,开合相寓,外有掤劲,内有撑劲,才能外形舒展大方,气势圆浑。

  四、 慢沉稳,快轻灵,轻沉虚实是关键。轻沉兼备是指有上升的部位必有下沉的部位,不飘浮。虚实分明,即倒好重心培好根,再做动作或发劲。

  五、 动连绵,不间断 ,折叠缠绕是关键。往复要折叠,折叠则无端,无端才能连绵不断,如欲开先合,欲合先开,欲左先右,欲右先左,欲上先下,欲下先上等。缠绕即非顺即逆的缠丝劲,运剑在腕是剑术的特殊要求。

  六、 求松活,练刚柔,丹田带动是关键。运劲发力一定要走腰劲,丹田带动,整体运作。拳论讲:“出肾入肾是真诀,”讲的就是腰劲、丹田劲。

  七、 剑有神,神有剑,剑指剑法是关键。剑指要有所指,剑身要有所用,剑指要顺领合击,反向对称。配手即手掌,主要用于合击。要明晓会用剑术的劈、刺、点、崩、削、撩、扫、抹、云、挂、截、托、拦、穿、抽、绞等剑法。

  八、 要健身,又养生,蓄发呼吸是关键。动作要和逆腹式呼吸相配合,注重节奏,快慢相间,练养结合。慢运慢蓄柔为养,快发快呼刚为用。

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