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四十二式太极拳提手方法和注意事项
2016-8-7 09:16| 查看: 2109| 评论: 0
太极中国

  太极拳在我国武术史上已有多年,在历史的变迁中,太极拳流派众多,多练太极拳可以强身健体,尤其是42式太极拳,练42式太极拳可以改变易生病体质,下面随着太极拳图解一起了解一下42式太极拳提手方法和注意事项。

  四十二式太极拳提手方法和注意事项:

  太极拳已经成为现代人养生的拳法,但是当今人们对太极拳只知其一,不知其二,42式太极拳重视内外兼修。

  ①重心后坐,上体右转,左脚尖内扣,左掌向右平摆划弧;目视左手。

  ②重心左移,右勾手变掌,左掌稍向左平带。

  ③上体微右转,右脚提转,脚跟落地,脚尖上翘,成右虚步;右掌成侧立掌举于体前,指尖高与眉齐,左臂屈收,左手也成侧立掌合于右肘内侧;目视右掌。

  (1)要点

  ①注意右勾变掌的时机,即身体重心开始左移时,五指松开成掌。掌心向下,然后随重心左移,左掌向左平带。用腰带动来回摆带。

  ②合提时要有上提内合之劲。两手臂体前相合与右脚尖上翘、脚跟触地要同时完成。

  (2)教学口令

  第一动作后坐翘脚扣脚摆掌。

  第二动作回身带掌。

  第三动作右转摆脚虚步合提。

  (3)攻防含义

  练习者可设想对方左手向我胸部击来,我则以左掌粘接其手腕内侧,右掌粘接其肘部,用两手合力撅其臂,并向前上推送,挫其肩关节。

  (4)意气配合

  此势动作完成1吸1呼1次转换。第一、第二动作吸气,第三动作呼气。

  (5)易犯错误、产生原因、纠正方法

  ①重心上下起伏过大。

  产生原因

  提右腿时站起;右腿下落时,左腿下坐过深。

  纠正方法

  提右腿时,要坐稳左腿,缓缓提大腿蓄劲于膝,膝由屈而伸,要缓缓伸出,脚跟落地。关键在于坐实的腿不可做伸的动作,否则身体、重心就会抬起。

  ②左右两脚放在一条线上,使身体不稳。

  产生原因

  对太极拳下盘稳固的概念理解不深。

  纠正方法

  两足站好后进行检查,看两足横向距离是否符合要求。这样裆部撑圆,有利于气血畅通,有利于虚实转换灵活。

  ③左右两手移动的路线不符要求。

  如有的合得过近再前伸,有的合的位置过出,只有合没有伸的动作,有的两手太低、太高,有的左手在右手臂的腕肘之间,有的左手在右手臂的肩肘之间。

  产生原因

  对太极拳的提手动作的用法理解不深,设对方伸左手来犯,我左手粘贴其肘,同时合力反其关节,将其打出。

  纠正方法

  左掌向左向上再向右划弧,掌心向前下,与目同高。右掌向左向下划弧至体侧,掌心斜向前,接着右掌外旋成侧立掌举于体前,指尖高与眉齐,掌心向左,左臂屈收。左掌也成侧立掌,合于右肘内侧。建议初学者可以在镜子前练习。

  结语:看了上文的介绍,您对42式太极拳的提手和注意事项了解了吗?太极拳是我国传统武术的瑰宝,习练太极拳是对中国文化的研讨的一部分,太极拳具有很深的哲学道理,需要我们在静练中摸索。

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