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初学者如何练好太极剑
2016-8-5 10:21| 查看: 1498| 评论: 0
太极中国

  第一,先练习基本功。了解基本步型步法、身型身法与手法与眼法。步型主要包括弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种,还有独立步;步法主要包括上步、退步、撤步、盖步、插步、跃步。步型步法要狠抓。身型要中正安舒,无论“中定”,还是在运动中保持姿态优美,自然为主,重心不偏不倚,斜中寓正;身法要圆活多变,屈伸自如。太极剑的手法即为剑法,是指通过上肢的运转,来表现各种剑法,它是表现剑法的直接环节。剑法要分清,不要把“点”剑做成“劈”剑,一切剑法的招势变换,都要求手法松顺灵活,路线清晰,力点准确,同时表现出沉肩、垂肘、活腕等太极拳的要领。在剑术练习中,剑指的运用具有十分重要的作用,它可以助势助力,维持平衡,从而提高造型的美感和稳定性。眼法是表达神意的窗口,俗话说“眼是心灵的窗户”,是观变、应变的先行,又是意领神聚、宁静自然、大度从容的体现。

  手法的训练是太极剑练习的基础,步法和身法是练好太极剑的关键。太极剑的起落、进退、走转、跳跃、平衡都有赖于步法的灵活、桩步的稳定和腿法的柔韧。而剑法的表现和变化、劲力的蓄发和开合,以及要将腰背之力传于剑的各个部位,则全有赖于身法的运用。尤其是在拧转、仰俯、屈伸等身法变化中,保持中正安然、斜中寓正,更加需要扎实的基本身型身法的训练。只有意到、眼到、手到、剑到,眼法与剑法密切配合,才能表现出太极剑以意领剑、势动神随的神韵。

  第二,端正学习态度,循序渐进。初学者,首先应该端正自己的学习态度,明确目标,然后再从简到繁、从易到难,一招一式的力求准确,手眼身法步和各种剑法都要概念清楚,符合一切规范要求,不可以贪多求快,知其然而不知其所以然,以致形成错误定型,从而造成“学拳容易改拳难”。因此,学习太极剑应先求姿势的正确,后求进度,要遵守循序渐进的原则。

  第三,择师学艺、勤思苦练。要想学好技艺,好的老师或好的教材也很重要,这样可以少走弯路。教师“授业解惑也”,他会为初学者指点迷津,“名师出高徒”,因此投访“名”师,也是成才关键之一。一切有志于探索太极剑真谛的有志之士,都要坚持勤思苦练的学习精神。勤思就是善于动脑,善于学习,不断地提高技艺,开发思路,并及时地总结经验,吸取他人之长,补己之短,扬长避短,探索和把握太极剑的运动规律。苦练就是反复的练匀实践,持之以恒,要有活到老、学到老、练到老、终身学习的思想。

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