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太极柔力球运动特点
2016-2-28 09:47| 查看: 2011| 评论: 0
太极中国

  太极柔力球将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要素。所以技术性要求比较高,讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。

  太极柔力球运动是一种全身性的运动,它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂,随机多样,对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴,肩、肘、腕保持一个弧形,因此整个上肢都不是紧张的,这有助于静脉血的回流,保护了心脏的安全。练习者可以根据自身情况自行调节锻炼方式,运动时间和运动量完全由锻炼者自我掌握。

  适宜人群:

  柔力球非常适合中老年人日常锻炼,而且由于其占地小,运动器械简单,受天气影响较小所以也很适合在学生群体中开展。

  几点建议:

  1、要练好身体,必须实行体育运动与卫生相结合,光练不行,还需要和饮食起居、生活习惯等各个方面配合起来,例如:吸烟对人体有害应该忌掉,酒也不宜多喝。

  2、饭后一小时内,不宜缎炼,以免影响呼吸和消化,运动时服装要宽松,以免妨碍动作。

  3、运动时间和次数要因人、因时、因地制宜,量力而行。

  4、运动时要全身放松,然后轻缓用力做动作要松中有紧,柔中有刚切不可用僵力。

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