首页 学习经验 太极柔力球 查看内容
老年人的新选择之太极柔力球
2016-2-24 11:04| 查看: 1836| 评论: 0
太极中国

  太极柔力球是一种全身性的运动,其可以使肩、腰、颈等达到全面锻炼,可提高身体免疫系统。

  特别是由于圆形动作的变化比较复杂,随机多样,对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴,肩、肘、腕保持一个弧形,因此整个上肢都不是紧张的,这有助于静脉血的回流,保护心脏的安全。

  太极柔力球运动,比较适合中老年人。因为人在进入老年以后,骨骼和肌肉都会发生不同程度的衰退,如骨质疏松,肌肉萎缩、失去弹性,骨质增生以及关节病等,其他运动已经很难开展,而柔力球刚柔相济,没有高强度的对抗练习。

  打太极柔力球很快便会有热的感觉,太极柔力球是一种有氧运动,想要减肥者可达到瘦身减肥的目的。

  一般打10分钟,身体发热有微汗;打30分钟,练习者的脉搏十秒钟可达20次左右,血液循环加快,一般不会感到不舒服。同时,太极柔力球又是一种运动量可以灵活调节的运动。

  体力差的可以以逸待劳,以不变应万变;体力好的可以左奔右突,前后变换;初学者可以高接低抛,和平过渡;娴熟者可以四处封杀,各展雄风。

  此外,太极柔力球运动具有广泛的适应性。首先它不受场地和气候的限制,室外锻炼,有点儿场地就行;门庭小径,楼层屋顶都可以因地开展,空旷场地更佳;刮风下雨,室内床前乃至楼道也照样可以挥练自如。因此,这种运动方法非常适合在大众中开展。

  太极柔力的运动特点柔和缓慢,非常适合老年人练习,而且没有特殊要求,练习者不会有任何压力。

  老年人放松的好处

  1、心态放松

  我们在练拳的过程中,心态需要放松。

  只有,心态、情绪、意念,处于松弛、愉悦、欢快、无所顾忌的状态,人体的意念、神态、神经,以致人的肌体,才会进入到一个相对轻松、容易“松沉”的、“松”的境界。

  2、关节放松

  通过,拉松、舒展人体所有关节的肌腱、韧带、软组织,达到源源不断、持之以恒、扣扣相环的“松沉”,是人体“松”的,根本方法。

  但多人觉得在练拳的时候,就是简单的拉伸韧带的小动作。

  事实却不是这样。而是,通过人体内劲的作用下,在一系列人的肌体,有条不絮的屈伸、开合、绵绵不断的运行,松弛、舒展的过程中,逐渐地增加,人体所有关节的肌腱、韧带、软组织的弹性和伸缩性。进而,真正达到随心所欲的“松”。

  3、身体放松

  人体任何一个部位的“松”,都是在人体自身产生的张力“棚劲”的正能量的作用下,通过绵绵不断的“松沉”,才能,久而久之地用下沉,使得人体肌体,有僵硬、呆板,渐渐变得柔韧、轻灵、富有弹性而真正达到太极拳特有的“松”。

太极中国
太极中国
太极中国
武极堂太极服
站长推荐