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用练习太极拳的方式强身健体,减肥塑形靠谱吗?
2019-1-31 10:00| 查看: 326| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  曾经有一位和我学习孙氏太极拳的学员说:“老师,我和朋友比赛减肥,他们用健身房的方式,我要用太极拳减肥。”

  另外一位来观摩的学员也问过我太极拳怎么强身健体,对自己的接受能力也表示怀疑,还有些不好意思的问我:“老师,我接受能力差,您有耐心吗?”

  我当即就回答说:“耐心肯定有,教小孩子练出来了,只是看您有没有毅力。”

  可爱的学员非常诚实的回答我:“老师,我就是没毅力。”

  我:……

  哈哈哈,真的要为两位可爱的学员点个赞,不是因为她们减肥成功了,而是因为真的太萌了。

  好啦,说一说太极拳或者说传统武术到底能不能健身,减肥,塑身或者说让自己看来更阳光一些。

  其实前一段时间一直在有两个问题争论的特别火,一个是争论传统武术能不能实战。另一个就是能不能养生,是否真的可以强身健体。不过在考虑这些问题之前一定要把手里的武侠小说暂时放下,回到现实生活中来。

  有一部分太极拳爱好者,尤其是一部分陈式太极拳爱好者(包括我自己在内)练功比较刻苦的从早到晚一有空就练习,终于肘关节和膝关节感觉不适应该还有一些肌肉的拉伤之类的。不知不觉中就让自己遍体鳞伤。最可怕的是自己一不留神就容易被自己所谓的“气感”迷惑,甚至觉得不憋气,跺脚,努劲就无法练出功夫来。结果身体因为运动强度过大,整个人一身伤病,精神萎靡不说,体型也练成了豆芽菜体型。

  另外有一部分练太极拳的“师傅”或者太极拳运动爱好者感觉运动之后要好好犒劳自己一下,饮食没有节制,结果吃的肚子比较大,估计是因为太爱自己的腹肌了,所以用可爱的小脂肪把八块腹肌以完美的包裹起来,不让其受到一点点伤害。不过按武侠小说里面来看,估计这种属于内功深厚的表现。

  其实很多人都只看到了表面现象,如果深入思考就会发现,受伤的原因一般都是因为一些发力方式或者关节发力瞬间的角度等出现错误造成的,还有就是过于疲劳,没有安排好训练的强度与密度,也容易造成肌肉关节的损伤。

  所以受伤不是太极拳本身的错,应该注意自己运动过程中是否科学,是否有不符合骨骼肌肉合理运动规律的动作出现等等。

  同样要减肥或者说健美塑形的话,如果没有达到一定的持续运动时间和运动强度,估计实现愿望有难度。

  当然,管住嘴是必要的,其实能管住嘴的人我估计坚持运动也不难,自律才是减肥强身的关键,不仅仅是减肥胜活动很多地方需要自律。功夫就是自己为了实现自己的目标肯花时间去磨练自己,让自己不论身体上还是心理上都会得到很大的升华。

  另外还要说一点,太极拳的套路练习不是太极拳练习的全部内容,像靠打桩,抖大杆子,站桩等等很多方法综合练习才比较全面,甚至完全可以借鉴国内外很多优秀的健身的方式方法。

  当然,还有一点就是,我个人觉得也应该多听听医生或者康复师的建议,尤其是一些大病初愈的朋友,科学合理的运动才能然我们更加健康,太极拳虽然是很不错的运动,但是千万别被假的养生大师或者冒充的医生等忽悠了,科学运动别迷信,锻炼身体更是一个锻炼脑的过程。

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