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练好太极推手的十点心得体会
2019-1-13 19:43| 查看: 199| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  练太极推手,也是为了传承祖国的宝贵文化遗产,为了强身健体,为了研究太极拳的攻防技艺和制人的运动规律,使我们锻炼身体更加科学化、系统化,更加富有成效。练好推手需掌握好力,是从松沉中而产生的内在弹力。也讲劲道,不过是要求顺随其势而能起动人的重心劲道,在推手较技中,不要欺人,也不要被人欺,要不卑不亢,处处守住自己的重心,不遇困危情况则不发,发则要见效果,不能滥发,不管对方的来势多么凶猛,只要自己能守住重心,处处及时调剂修补,利用圆活无碍的身势手法,沾连粘随,顺势而动,使对方无隙可乘。

  练推手多年的人都知道,不怕对方力大力猛,就怕对方轻和,听劲灵敏,意境深远,变幻莫测。高手与之交手,微挨皮毛,便能使人毛骨悚然、精神恍惚,此种功夫已是太极拳术技艺的高深境界,能使人感到奥妙无穷。初学者只能遵循前辈所总结的练拳推手的要领法则,循序渐进,虚心好学,细心揣摩体会,身体力行,久之必然掌握一手过硬的推手功夫。以下是本人习练总结的一些心得体会:

  一、练推手,一定要具备太极拳的基础,要多练基本功。常言道:“练拳不练功,到老一场空。”

  二、练推手,一定要循序渐进,不能急于求成,须知“九层之台,始于垒土”的道理。

  三、推手时,一定要尊重客观现实,不能主观蛮干,学会运用’太极十三势”,严防顶、抗、瘪、丢。

  四、推手是大脑神经的高级运动,“心之官则思”,要多动脑善用脑,推手时,要全力以赴,精神要高度集中。

  五、推手中,防守时要含有攻意,进攻时要含有防意,及时掌握攻防变化,注意研究折叠之术、转换之法和阴阳转化规律。

  六、推手时,要时刻掌握自己的重心,并促使对方失去重心,重心是推手中的关键所在。

  七、推手中要注意观察对方的动静和变化,作到顺势而动,宁可千变万化争取良机,也不可轻举妄动以求一逞。

  八、推手中,要善于捕捉战机,抓住一个“准”字,掌握一个“稳”字,注意一个“细”字,运用一个“巧”字,狠抓一个“快”字。

  九、推手中,要先学会引化功夫,才可能学到发放功夫,没有好的引化功夫,就没有好的发放效果。引化是手段,发放是效果,制人是目的。“得实不发艺难精”。

  十、推手中要两条腿走路,要讲辩证法,也要讲战略战术。如攻防互换,阴阳转化,以静制动,知己知彼,刚柔相济,吞吐开合,上下左右,前后内外,轻重虚实,进退往复,顺势背势,不过不及,不偏不倚,虚虚实实,真真假假等等。

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武极堂太极服