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介绍太极拳最常用的五种练习方法
2019-1-11 15:09| 查看: 131| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  谈论太极拳的学习方法,小编今天为大家介绍以下五种,相信掌握这五种学习方法,大家的太极拳会有所进步的。

  壹

  练习拳架

  主要以锻炼身体为目的,看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。

  贰

  练推手

  主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩坠肘,如何手上不用劲而以腰为轴带动,用上周身的劲,如何引进落空,如何气沉丹田,如何棚履挤按等。

  推手,是太极拳中的基本技法,练习好了有助于进一步学习太极拳的其它技法,并且在实战中的运用也是非常广泛的。

  叁

  练习散手

  练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义,也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。

  肆

  神意气的练法

  以内气运行线路为主要的练习途径,强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后,进入相忘境界,在意势导引下,阴阳相随的,练习方法。

  练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆,手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐,有诗云:"行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东",这是第五种练习方法的开始。

  所以说,这五种方法的练习,是层层推进的,大家要按部就班的学习。

  《黄帝内经·素问》中说:“得神者昌,失神者亡。”“形与神俱”,都是人生命存亡的重要征象。用于拳法,则是神与形相互依存,不可分离,拳法的生命力旺盛在于学拳人有饱满的神气,若学拳者的精弱、气短、神衰,其拳法的生命力也必然随之而衰竭。

  再谈意,意是隐于人的大脑思维系统中的意念、意识,深藏于灵魂之中,是任何人难以捉摸和发现的,故而称为内意。

  内意虽出于无形,然而拳法中有形之动,则出于无形之意,正如拳论所曰:“人之运动,以意为始,以形为终。”

  学拳者的意念、意识,是决定学拳者的拳势运动正确与否的关键因素,若是“意拳不明,而形意也无由而成”,证明内意必须是反映和表现在形体上,方能成其为行动,或出拳迈腿,或转身进步,才能构成外形与内意相合的拳法运动。

  一句话,意指挥形,形表现意,无意难以成形为动,无形无动则内意就无所依托。故,内意是由心动而始,由行动而终。

  “神意”在拳法中,主要指眼神及由眼神表达出的技击意识、和与之相配合的动势灵感、攻防法度、内在气质等。从表演角度讲,能体现出太极拳艺术动作感人的魅力;从技击角度论,能体现出太极拳武术的本质。

  伍

  先天的练法

  神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”,不著任何后天意念,先天的东西自然就能出来,所谓拳无拳,意无意,无意之中是真意。一定要能静下心来,才能进行这方面的修炼。

  拳架谓之太极拳之毛,推手谓之太极拳之皮,技击谓之太极拳之肉,神意气谓之太极拳之骨,先天真意谓之太极拳之髓。一般来说,普通人易得其毛,性情温和者易得其皮,豪迈之人易得其肉,文人墨客多嗜好其骨,慧根深者可得其髓。

  以上五种方法非常适合初学者,只要长时间坚持,你的太极一定有所突破。

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