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太极推手三脚平衡和妙脚应用
2018-12-16 18:17| 查看: 173| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  传统太极拳在训练方法上分为文练和武练。

  文练者,能强身健体,祛病延年,修身养性,培养毅力,以及表演娱乐、增进友谊、陶冶情操等,深受广大群众的喜爱。

  武练者,除具文练者诸多优点外,还展现以下特点。技术方面:防身御敌、矫健身手、敏感全身皮肤及听觉。习练方法:快慢兼施、忽隐忽现、隐刚显柔、刚柔相济,动作螺旋、缠绕,下势突出蓄气避锐,起势弹跳闭踢,蓄劲含意张弓,发劲神速似放箭,练就刚劲柔化、以柔克刚。武练者除文练者需要进行诸多徒手套路和兵器套路训练外,还包括低架、快拳、排打、势法、劲法、桩法、推手、擒拿、散手等训练项目。太极拳推手,是武练太极拳从习练套路至散手应用的升级过渡的过程,也能够使全身皮肤听觉通过练习达到敏感之目的,更是训练竞技双方在身体某一部位相互接触(或互相搭手)时听彼劲而动、黏走相随、化解对方进逼、保持自身稳定、乘势破坏对方平衡的主要途径之一。

  太极拳界的前贤能练就“任他巨力来打我,牵动四两拨千斤”、“引进落空合即出”、“沾连黏随不丢顶”之境界,皆由身法、手法、步法的巧妙而精密的配合所致,拳家除具备机灵敏捷的身法和妙手外,还必须有妙脚的支配。笔者阅拳书有年,视著作论“妙手”至多,述“妙脚”甚稀,可能是门户秘传保守之故吧。本文就武练中的推手步法平衡作一心得浅析,欲抛砖引玉,望有更多的明师和爱好者共同研习、雅正。

  前贤日:“其根在脚,发于腿。”可见前人已明确了脚的重要性,也已将脚与腿做出了明确的分工。身体的平衡是由妙脚为主来完成的,凌空发人需腿助之。观高手较技(推手),常会使对方如履薄冰,稍加旋转便可致人跌出,其动作甚微,未露“力由脊发”或“发于腿”之着。其实高手推手之时,多数未战而先步威武,这显然是未雨绸缪。笔者体会此技须在妙脚的作用下才能得以实现。

  与人交手时,未来力前应是“无极”,步形随便站立,待对方来力(或动手)时,我以太极步应之。拳论日:“太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。动之则分……”我之步形应随着对方变化而变化为虚实步,听彼步法变化而相应调控。如彼为双脚踏地,我则以独脚虚撑,不丢不顶沾连,如同野外测量仪的三脚架之势,根据彼此双方接触点的交叉位置,调整脚腿屈伸高低以适应平衡(如图1、2)。在其变脚瞬间,我则虚脚先虚踏在优势点,随即转为双脚踏地,形成“我二其一”的三脚架,趁其调整平衡之际破坏其平衡(如图3、4)。

  太极拳推手或较技必须坚持“老二哲学”,“会己从人”。盘架子时处处有阴阳成一太极,求己平衡。推手或较技时,彼此生成处处有阴阳,彼阳我阴、彼阴我阳、彼此合一为太极,借力而平衡,待到得机得势时将彼顺势牵发而出。

  笔者认为推手或较技时未必预先准备做成五弓之势,要尊崇用意不用力。但重意者,过也。拳论日:“无过不及,随曲就伸。”授秘歌日:“无形无象,全体透空,应物自然,西山悬磬。”在我独脚支撑的虚实步中,实脚切忌五趾同时抓地,五趾、足跟和全脚掌分别控制人体重心八方平衡线;虚脚是八方平衡线的延展工具,非需不着。虚脚落脚必须走弧线,按需要延伸方位着地。虚脚还需承担开裆、圆裆、裹裆、踢脚、蹬脚、分脚、绊脚以及下盘的搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠劲的完成。

  推手或较技时,双脚姿势优选虚实步,忌选双重步形。拳论曰:“率皆自为人制,双重之病未悟耳。欲避此病须知阴阳。”

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武极堂太极服