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太极拳放松的四个层次
2018-12-6 20:32| 查看: 90| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  放松  是武术气功中的重要概念,太极拳为中华传统武术气功之一,研究太极拳放松的本质、特点和作用,以及如何在太极拳练习中达到正确放松,对充分发挥好太极拳的实战和健身作用很有意义。

  太极拳放松的四个层次 

  一是初级阶段 ,即放松筋骨皮阶段。这个阶段主要是在走拳架时达到放松。要在实现身法中正、腰胯主宰、虚实转换的前提下实现松筋、松骨、松皮。通过充分松筋、松骨、松皮,促进人体气血流通,培养出内气。这与道家内丹功的“炼精化气”、“百日筑基”阶段是一致的。

  二是用意不用力阶段 ,即用意、用气不用力阶段。当拳架熟练之后,应进入修炼内劲,即以意导气、以气运身之行气习练阶段,此阶段是太极拳由外形转入内转的一个转折点,这是练习太极拳内功的一个关键阶段,与道家内丹功的“小周天”阶段是一致的。

  三是松沉成劲阶段 。在用意不用力阶段不断深入后,要逐步通过习练进入松沉成劲阶段。这是放松功夫之升华阶段,也是在动态中,受到各种不断变换的外力,通过不断松沉来借劲打劲,对付各种劲别之超凡脱俗的阶段。同时,这也是对自身丹田内转功能强不强,腰胯活不活,内转圆不圆,内气是否充盈,虚实有没有,手、眼、身法、步是否协调一致等综合实力状态的考验。这是修炼太极拳放松至积柔为刚、以气变手的中乘阶段,与道家内丹功的“大周天”、“炼气化神”阶段是一致的。

  四是松沉入虚阶段 。这是练习太极拳术炉火纯青之阶段。在此阶段,刚复归柔,以意念变手,意念若有若无,己达到“炼神还虚”境界。此时,身心完全松透,气遍于身内,神通于天地之时,内气会自然在体内鼓荡游弋,形成自在于五脏六腑和筋骨皮肉血之间的自由运转,意念则是不用而用,神便不领而领,此种境界,拳味必出,所谓出神入化,阶及神明至矣。

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武极堂太极服