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太极拳对三盘身法的要求
2018-12-6 20:31| 查看: 44| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极拳对身法的总体要求是立身中正,那么在拳势变化时,在保证中正的基础上,上、中、下三盘身法又该有什么具体要求呢?

  下盘要沉稳。下盘是要支撑全身重量,还是驱动重心变化的源头,也是一身劲力传递的根基。因此,下盘沉稳有力,是身法中正,劲路顺畅的基础。也是放松的前提。具体要求:胯不轻转,脚不喝风,脚趾或抓地,或上挑令相应肌肉收缩以稳固小腿,让膝关节受到稳定承托,这也是保障膝关节安全的基础。

  中盘要松活。所谓中盘是以腰腹为核心的劲气主宰和控制系统,上接头颈肩臂,下联裆胯腿足。以腰脊屈伸拧转为表现形式,为虚实变化之枢纽,故应以松活统之。腰脊是神形改变方向的主要枢纽,下盘弓马定位,腰脊灵活拧转。

  上盘要虚灵。所谓上盘,主要是指头部和上肢,头顶精神领起,不可用力强顶,似领非领,意在虚灵。手指尖领劲,带动手臂顺逆缠丝螺旋。头为全身之主帅,所谓眼观六路耳听八

  方,灵识应虚笼各方,对内统领周身关节骨骸,运转灵便,无滞无碍。手为拳法先锋,屈伸开合,缠绕螺旋皆应以虚灵统之。

  以上要领是太极拳由有形之肢体运动而如无形之浑然一体之关窍,学者宜从此中细细体察感悟。下面略举几个基本功进阶练法以为学者入手之实践。

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武极堂太极服