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太极拳松沉劲怎么练?这里有个独门练法
2018-12-6 20:28| 查看: 47| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  “松”,是练习太极拳的一种最基本的要领。“沉劲”是太极拳运用劲力的最基本法则。

  在行拳过程中,如果不能放松,身体就会僵硬。身体僵硬,就会运转不灵;身体僵硬,在进攻时,就做不到快捷迅猛;身体僵硬,在防守时,就会顾此失彼。

  所以,太极拳各门派都特别强调和注重“放松”二字。无论各派太极,不管其拳法如何刚猛,没有不注重放松的。不能放松的拳脚功夫,在运用时动作就会僵滞,大脑反应就会迟钝,身手就不会敏捷。所以,松是修行武术最基本的法门。

  “沉劲”,太极拳特别强调这种劲路的用法。 其实,“沉劲”就是一种自然而然的力。太极拳反复强调“自然”,就是这个意思。

  关于自然的力,可以打个比方。我们背负一袋米,可能刚开始时感到不是很“沉”或“重”,但随着路途的增加,就会感到米袋也愈重。米袋本身并没有往下使劲,可是它靠自身的重力而产生的这种压力,就叫“沉重”。这就是一种自然的力。

  在实战中,能把自己的轻微之力自然地作用于他人,动用的就是这种沾粘“沉劲”。

  太极拳的沉劲就是如此,就是要把这种自然而然的力运用于太极拳的具体实战当中。实战中,首先就是要放松;放松后,就可随屈就伸,舍己从人。任其如何变化运转,都逃离不开我力的作用,这就是太极拳“沾粘连随”之功。如能懂得沾粘连随,假以时日,就会达到“阴阳”、“虚实”与“刚柔”的转换。到此,才会真正懂得“太极”之道。

  “水中单按球功”松沉劲练法

  在一口盛满水的大水缸中,投放一特大号的皮球或浮漂(海上养殖用的漂浮球),水缸过高,要在地上挖坑,按高度埋人土中一部分。练者在缸侧蹲马步站立,一手放置球上,将皮球往水下按。球受手的下按之力和水的浮力作用,上下左右前后起伏不定,手便要按住皮球不让它浮出水面。

  以此法练习手的按力和听劲,同时还可练习手法的沾粘连随。一手累乏后,再改换另一手反复练习。 说明:以此法练功,可以充分体会按劲的作用和意义。练时不可多用蛮力,要屏心静气,气沉丹田。即便是未练过太极拳的人,按此法训练,也能懂得太极拳的按法劲路。长期练习,按劲可突飞猛进,在实战中,劲力浑厚,可随机应变,因势利导。

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