首页 太极养生 查看内容
你练的太极拳是在养生吗,一对照这个就知道了
2018-12-4 21:11| 查看: 108| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  练习太极拳的八养八伤

  一、慢练为养,快练为伤。 慢练时,人的气血能跟得上意识和动作的运行,能做到意到、气到、力到;快练,则气血跟不上,这样对健身不利,也难出功夫。所以要慢练!

  二、柔练为养,刚练为伤。 练太极拳要用意不用力,要柔和缓慢地练,这能够使身体充分放松,有利于气血的运行;用拙劲刚练,伤气伤血,有害健康。

  三、舒练为养,缩练为伤。 身体舒展,精神放松,能使气血运行到四肢百骸;浑身紧缩着打拳,动作僵硬,不利于放松,当然有害健康。

  四、圆练为养,方练为伤。 练太极拳要动作圆活,没有凸凹之处,这符合人体的运动规律,能够舒活筋骨;反之,则对肌肉、筋脉有损伤。

  五、中正为养,歪斜为伤。 太极拳的首要要求就是“立身中正”,身体中正,气血贯通;否则,身体歪斜,气血不通,有害健康。

  六、心静为养,心乱为伤。 这从现代医学也能得到印证,人长期心情烦乱,肯定会造成各种疾病。所以太极拳要求心静慢练。

  七、和练为养,怒练为伤。 练太极拳时,要心平气和。如果生气发怒时练拳,则会对身体造成伤害。

  八、练意为养,练力为伤。 练太极拳讲究练意,因为意到、气到,力自然到。练力,则伤筋骨,伤气血。

太极中国
太极中国
太极中国
武极堂太极服