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太极推手、练意、练气、站桩、心法口诀汇总
2018-11-21 22:13| 查看: 170| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极拳推手歌诀

  推手尽含拳中术,验证拳姿纠错误。

  不致伤疼分胜负,开辟懂劲捷径路。

  虽名推手不重手,一身四肢都兼顾。

  感知对方力虚实,摹拟进攻与防护。

  手臂灵觉听消息,掌握尺寸与角度。

  上肢转出八卦图,脚下踏出五行步。

  抬手举足皆随目,训练细腻胸有数。

  一意到处全似手,好如发机处处布。

  劲源结构巧来熟,顺因圆活知源悟。

  妙因身法都到位,精是十年功夫铸。

  初推常常想一点,功深多处都能顾。

  推出轻松推出劲,推到明白推糊涂。

  推手形式虽多种,意是纲顶一体目。

  越推身体越健康,越推阅历越丰富。

  练气歌诀

  两臂落时身散空,无我无为入化境.

  正气沉降意气起,手擎内气两旁升.

  两手虔接乘天露,丹球出现顶凌空,

  两手拢合丹入腹,浩然正气留正中.

  练意歌诀

  身空背融内气生,双手意沿山字行。

  山字两边领手出,中间一竖合身中。

  循环不止阴阳转,开合相寓意分明。

  太极站桩歌诀

  站桩功,极容易:自然立,脚平行,

  脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲,

  小腹松,腰背直,胸微含,眼平视,

  眼半闭,也可以,两手抬,腋半虚,

  手高处,不过肩,手低处,不过脐,

  手离胸,一卡距,两手间,一卡齐,

  手指间,夹烟似,嘴微闭,鼻呼吸.

  先定神,后立意,麻热胀,手部起,

  守住它,莫着急,感觉到,再用意

  顺肢延,走遍体,全身有,不为奇

  张三丰太极拳经诀

  (乾隆旧抄本太极拳经歌诀六首)

  顺项贯顶两膀松,束肋下气把裆撑,

  背脊开劲两捶争,五趾抓地上弯弓。

  举动轻灵神内敛,莫教断续一气研,

  左宜右有虚实处,意上寓下后天还。

  拿住丹田炼内功,哼哈二气妙无穷,

  动分静合屈伸就,缓应急随理贯通。

  忽隐忽现进则长,一羽不加至道藏,

  手慢手快皆非似,四两拨千运化良。

  极柔即刚极虚灵,运若抽丝处处明。

  开展紧凑乃缜密,待机而动如猫行。

  掤捋挤按四方正,采挒肘靠斜角成。

  乾坤震兑乃八卦,进退顾盼定五行。

  太极心法

  无形无象无纷拏,一片神行至道誇。

  参透虚无根蒂固,浑浑沌沌乐无涯。

  太极原生无极中,混元一气感斯通。

  先天逆运随机变,万象包罗易理中。

  世人不知己之性,何能得知人之性

  物性亦如人之性,至如天地亦此性。

  我赖天地以存身,天地赖我以致局。

  若能先求知我性,天地授我偏独灵。

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武极堂太极服