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侯氏太极拳拳架打手精练歌诀
2018-11-16 15:25| 查看: 201| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  侯氏太极拳,即张三丰三合一太极拳,完整继承了张三丰祖师原创的拳架、打手、内功修行和练功方法,性命双修,尤重内功和技击实用之研究,讲究运动须知往返,往返必带折迭,折迭之中必寓挫之。打手技击技术有上中下三盘技法,堪称中华太极文化一绝。在练习方法上,有着与众不同的三种训练方法:即快劲练法、刚劲练法和柔劲练法。快劲洗髓,宜在早上练。刚劲练骨,宜在中午练。柔劲练筋,宜在晚上练。久练对于强身健体、祛病健康、修心养性,有着显著的作用,是中华传统文化中的瑰宝。

  侯氏太极拳锻炼中的一个重要方法,就是将打手技术和意念融入到拳架训练之中。当初学者对拳架的练习已达到一个较熟练的程度后,应了解并掌握各拳势的打手作用,以体会验证掌握拳架的正确程度,并由此不断地进行验证和校正,以达到太极拳技术水平的提升,在此训练过程中,功力也会不断增长。以下即为侯氏太极拳主要拳势的打法和功法歌诀,在经过实际操练后,则可采用意念训练方法,可单势或套路练习,使功夫和水平更快得到提高。

  1.起势

  鸿蒙混元初太极,动分阴阳静合一。

  披身滚臂展双掤,鼓荡往返折叠意。

  2.金刚

  上步出手金刚掌,击首顶裆势中藏。

  合手反关扣搬拦,心中挒劲在后方。

  3.拦扎衣

  拧挤劲裹湿衣卷,螺旋圆圈套连环。

  虚实顺逆须转换,得机妙发要浑然。

  4.白鹤亮翅

  白鹤亮翅腾了空,合手端肘倒栽葱。

  含胸拔背立圆进,顾盼轻灵圆转功。

  5.单鞭

  右手夺劲左臂运,锁敌三关摧断魂。

  尉迟挥鞭打不尽,击肘发人要毒狠。

  6.跃步

  跃步中定人称奇,专踩两臁并两膝。

  十字双手交叉迎,古树盘根生妙机。

  7.斜行

  正隅互变斜行中,松静引进落其空。

  贴身壁腿把敌封,脚到肘到如山崩。

  8.琵琶势

  怀抱琵琶上下翻,掌中握敌妙手还。

  顺劲而走心意展,步是顺拗亦坦然。

  9.伏虎

  若遇搂抱欲解束,十字抱胸意沉伏。

  双臂环绕通脊走,起身发敌势如虎。

  10.擒拿

  遇敌出手使擒拿,折叠反关把敌发。

  分筋错骨制顽敌,切磋技艺审慎拿。

  11.串捶

  串捶巧打面胸足,两拳连环如串珠。

  右拳落下串裆打,屈沉蓄劲运捶出。

  12.肘底捶

  打右顾左翻身肘,肘底藏捶护中手。

  曲肘沉落千斤坠,肘捶齐进在心头。

  13.倒卷肱

  退行三把倒卷肱,怎识退中有进攻。

  腰腿身手都悟透,圆转心意变化通。

  14.闪通臂

  闪通臂势擒敌圈,哪知运行有往返。

  海底捞月通背脊,发放劲走挒为先。

  15.云手

  云手挒打顾盼间,两臂交绕成连环。

  双手合劲意念转,左右开弓发两边。

  16.高探马

  探马插镫蹬敌裆,翻身上马迎太阳。

  惊上打下互为用,劲走纵横挫敌方。

  17.插脚

  插脚一起进裆里,劲力原源在腰脊。

  脚面直撩尖对点,命门一突出神奇。

  18.左蹬脚

  转身提膝把脚蹬,双拳回贯前后冲。

  蹬裆蹬腹又蹬胸,旁蹬软肋用不空。

  19.左右跃步

  跃步左右双拳转,上下前后都顾全。

  手不离中看门肘,使敌胆寒不上前。

  20.青龙探海

  双臂交绕刚柔里,左右相匹连环技。

  拳走不妨中正身,青龙归海圆活意。

  21.二起脚

  脚起手落此妙招,双足运劲如狂潮。

  踢裆踢腕踢咽喉,冷脆快狠制敌獠。

  22.分门桩抱膝

  十字手掤滚臂进,上分下点身相印。

  双手端肘断其根,顶裆破中敌惊心。

  23.喜鹊蹬枝

  顺势提膝拧裹劲,攒翻滚按蹬枝技。

  蹬腹蹬根敌失中,破其平衡发心意。

  24.鹞子翻身

  鹞子翻身主在根,转身采挒心意深。

  翻身之中寓肘靠,提膝撩扫敌断魂。

  25.旋脚蹬根

  圈腿护裆旋腿伸,提带敌腿蹬其根。

  手腿并用往返劲,引进落空发敌真。

  26.拦腰掌

  落脚横踩走在中,拦腰掌法软肋攻。

  两掌分飞左右用,运步当在下盘功。

  27.掩手捶

  捶隐藏在掌肱后,故名掩手捶跟肘。

  掩而不露为藏真,遇真现形跌破头。

  28.抱头推山

  双臂回绕护头走,反手采敌握中轴。

  抱头之中寓推山,推山亦可破抱头。

  29.前后照

  前后照法力贯通,打左击右敌落空。

  转腰拧身螺旋劲,破其项颈势如虹。

  30.野马分鬃

  手进脚进力相乘,挒劲前行动如风。

  分鬃肩臂肘破敌,千军队中任纵横。

  31.玉女穿梭

  前后双掌吞吐进,又似白蛇吐双信。

  穿梭之掌先刺喉,采住敌手取瞳心。

  32.跌岔

  遇敌逼进勿须忙,童子拜祖合中央。

  双峰贯耳敌惊心,二郎担山功力强。

  33.扫堂

  除秽卫生净厅堂,撩扫敌根冷不防。

  轻巧顺随人难知,上下相合劲发放。

  34.金鸡独立

  手绕头走化敌击,上擎掌托下敬膝。

  独立稳固势难破,钩盘缠跪挑壁劈。

  35.双震脚

  破敌扫堂解其手,臂往外旋反挒肘。

  两脚先后双震落,跺敌膝臁踩脚头。

  36.十字单摆脚

  十字手破敌进攻,起腿内撩显神通。

  手脚齐到上下打,外摆自然腰胯松。

  37.指裆捶

  落掌攥拳破采拿,正腰转身肘击打。

  左右圆圈连环技,运裆使捶把敌发。

  38.七星势

  欲下先上引敌发,由其势背下寻花。

  捋带挒扑掼在地,困厄才把七星砸。

  39.小擒打

  两掌缠绕要擒拿,阴阳翻转运八卦。

  采挒肘靠拳击打,高低同样把敌发。

  40.回头看画

  旋臂转身制敌藩,撩腿回头把画看。

  脚落捶到势威猛,那乌来寇躺平川。

  41.跨虎

  惊上取下随机变,顺势转身把敌粘。

  控其身手跨虎法,冷脆快狠掼地面。

  42.双摆脚

  双手擒敌脚步灵,提膝横腿下盘精。

  负痛惊心欲脱困,双掌扑击鬼哭命。

  43.弯弓射虎

  敌酋擒把拿臂肱,李广还击使弯弓。

  左挒右扣采制手,连环射向敌正胸。

  44.收势

  阴阳相济意气同,太极无始亦无终。

  身心合一静动中,传承三丰是本宗。

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武极堂太极服