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太极柔力球,一个力与柔共存的运动
2018-11-14 18:21| 查看: 203| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动,以柔克刚、以退为进、以巧击蛮、以小胜大、它保留了太极思想和太极运动中所有的精华,同时又加入了现代元素,并且使两者很好地融合在一起。

  它一改硬性击球方式,而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征,这一特点成为其与网球、羽毛球和乒乓球等其它架网相隔、持拍对打的球类运动的主要区别。

  在运动中,每一次的收力、发力、接球、送球都是一次对心理的修炼,使每一参与者都能享受到自由自在、随心所欲、无拘无束的境界和氛围及酣畅自如的肢体运动所带给的快乐。

  太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划,看似软弱无力、轻松自在,然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大,一场球下来,轻则汗流浃背,重则腰酸腿软。

  柔力球四个基本要素

  迎是前提。球来时提前做好观察和判断,用拍子的侧面对着来球的方向,与球成切线的角度伸拍前迎。

  

  纳是基础。纳是球拍与球成切线角度,将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始,是弧形引化的开始阶段。

  

  引是核心。以肩为轴挥拍,球拍应在圆弧曲线上运动,以拍框边缘为先导,携球进行弧形引化,此间有速度、力量、方向的变化,也是由防御转为进攻的变化。

  

  抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向,顺势而抛。

  “引” 与 “抛” 是紧密连接,一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。

  以上四要素在接抛球过程中,既要反映各环节的不同特点,又要连为一体,如行云流水,自然流畅。

  柔力球的小技巧

  控制好拍和球

  首先要掌握好正确的握拍方法,在摆动过程中手腕要放松,运用好塌腕和提腕动作,在翻拍时要注意手指的捻动,使球拍在手中活动自如。

  其次是掌握好拍和球的关系,合理利用向心力和离心力,使球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡,让拍始终围绕着球动,即拍跟球,球粘拍,拍球不离。

  要掌握好转拍和翻拍时机,并在练习中体会下沉动作的重要性。

  做好上下肢的协调配合

  在整个动作中,弓步和马步变换要及时、正确和协调。

  在做各种旋转、转体、前进和后退等动作中,要运用好脚的动作,运用好腰和腿的力量在做各种动作,特别是做转体和旋转动作时,要控制好身体重心,腰的扭转和脚的蹬转要协调一致,做到上体中正,不扭不屈。

  掌握好运动轨迹

  柔力球的所有动作都是圆弧形运动,其轨迹都是圆形或弧形。

  因此,在做动作时要固定圆心,并保持半径不变,使大圆接小圆,圆圆相接,弧弧相连;做到臂不停,手不停,腿不停;一个圆心,一个半径,一个弧,一个力,动作和音乐要协调一致,在做规定动作时,要严格按照音乐节奏进行。

  在做自选动作时,要选择健康、乐观向上的乐曲。

  总之,练好一套太极柔力球,必须要做到技术规范,姿势正确,动作柔美自然,协调连贯。

  初学者可先持空拍练习,然后再将球放到拍上练习。

  初练时很容易掉球,随着技术的不断提高,掉球次数会逐渐减少,直至最后便得心应手不再掉球了。

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