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入冬以后,练太极拳排汗比吃补药有效
2018-11-13 19:48| 查看: 199| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极拳运动, 是目前人们比较认同的一项有益于健康的运动项目。就其运动过程,根据对它的理解,想说说太极拳运动排汗 的一些思考。

  长期参加太极拳运动的人为什么能保持良好的身体状况,比一般的同龄人更健康呢?这就是源于这种运动引发的特殊的排汗功能。

  目前,人们参加体育锻炼的热情很高,而不同的人会去喜欢不同的运动项目。而不同的运动会有不同的排汗方式。排汗方式的不同是不是可以这样理解:不同的运动方式决定了不同的排汗方式。

  运动可以分大运动量和小运动量。 所谓大运动量是身体经历了大负荷的运动,体内会排出大量的汗液,的确会起到锻炼身体的作用,但也会给身体带来不适,所谓运动过度就是这样形成的。小运动量则是身体通过比较轻的运动,慢慢地预热,动作缓慢,不会大量的出汗,消耗也少,不但能起到锻炼的作用而且不会伤人。

  太极拳运动,通过缓慢而入静的运动过程,通过深、长、细、匀这一科学的呼吸手段,达到锻炼的目的。 打过太极拳的朋友,大家仔细想想,我们每次习练太极拳,都是先从起式开始,渐渐进入套路的全过程,结合上合理的呼吸,呼吸先进入到我们的胸腔,然后慢慢地进入腹腔。

  起为吸,落为呼;开为吸,合为呼。 身体在虚实中变化;在阴阳里转变。习练的套路已经把动作的过程编排得非常科学,而太极拳本身就是以阴阳和虚实的变化作为基本的要求。

  通过几十分钟的缓慢的运动,我们的身体经历了一个舒缓运动,由温变热,由内而外渐渐地在起着变化。这一个由呼吸统领的有氧运动,它会调动我们体内的五脏六腑,推动气血贯通我们的经络,促进体内的阴阳平衡和新陈代谢,增强我们的体质。

  通过习练我们也会排汗,但一定不会大汗淋漓,更不会汗流浃背。这就是太极拳的排汗缘由。打太极拳排汗为什么会对人有益呢?因为,出汗方式的不同就已经决定了其效果的不同。

  大家知道,通过外力的作用也会排汗,如:泡热水澡,高温侵袭,都会引起出汗。这种表现方式可以叫作:表汗。确实也有舒服和缓解的作用。大运动量出汗,可以起到一定的锻炼作用,但同时也会使人感到疲劳而缓不过来。

  独有太极拳运动的排汗是最有效的最妙不可言的。有效就在于它是逐渐的,有内而外的,合理利用呼吸的方法并经过体内充分的作用慢慢地排出的汗液。 这就是它的妙不可言!所以有人这样讲:太极拳排出的汗比吃付补药还起作用。

  看到这里,就会明白太极拳带给人们的益处了。

  好吧,那就行动起来吧,快来加入到太极拳的运动行列里吧。

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武极堂太极服