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太极剑这么练更优美
2018-11-11 20:23| 查看: 202| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极剑舒展大方,潇洒飘逸,飘逸不失沉稳,沉稳不失圆活,优美舞动,既能健身,又可欣赏。静如行云流水,烈似划破苍穹。它是一种很好的健身养生运动。

  那么,如何练好太极剑呢?

  这就要求在演练太极剑过程中,要重视手、眼、身、法、步的协调配合,做到眼、手、剑三者相随,精、气、神与身、手、剑内外相合。

  一、以意引导,精神提起,无人似有人,剑有所指。

  二、周身轻灵,柔顺连绵,轻快稳健,抑扬顿挫。

  三、要以腰为轴,以腰带臂,力从腰出,贯至臂腕。

  四、遵循太极剑法,演绎出逼真的艺术和技击效果。

  怎样才能作到呢?

  握剑的手要灵活、运转自如,剑指用法要清楚。

  一般握剑是以拇指、食指、中指三指为主,其余两指为辅。演练太极剑时,握剑要松,手腕要灵活,以便很好地完成剑法的动作。掌心要含虚,而不可捏实,以握剑似拿住非拿住为好。这就要求多练习,增加手感,特别是腕花更要多练。剑指用法要清楚,剑指放在哪里、路线走向都要明确。这样,有利于眼神到位,劲力到位,便于催劲、领劲。

  步法虚实分明,重心要平稳,步型要准确。

  演练太极剑时,要求注意重心的变化。开始上步时,重心先不变,先上虚步,然后重心才慢慢变换到下一个动作,重心的变换与定式动作同时到位,协调一致。重心要平稳,平移能防止身体上下起伏。演练太极剑与太极拳一样,身体不能上下起伏,更不能站着练剑,架高些可以,但步型要符合要求。

  练太极剑速度要适宜、节奏要明显,要有节奏感。

  练太极剑速度比太极拳要快些。但初学时宁慢勿快,慢则动作分明,姿势容易正确。首先要弄清动作路线,注意姿势的正确性,然后待动作熟练后再加快速度。同时,要注意练太极剑的节奏,这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低、劲力大小、轻重缓急,要表现出的一种优美的韵律。

  总之

  学习太极剑要循序渐进,“先练架后练劲”。先求姿势正确,练好架子,然后逐步掌握用劲规律,在“发劲”上再下功夫。演练时既要把握住太极剑的法则,又要发扬自己的风格,尽量表演的潇洒飘逸。这样,积功日久,就会练就舒展大方、刚柔互济、自然优美的太极剑术。

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武极堂太极服