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怎样练太极拳才最健身?这个答案给满分
2018-11-8 21:19| 查看: 127| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  打太极拳成了时髦事,但故事并未发生在体育界,而是商界。近些年,很多企业家走“身体路线”,比如王石登山、张朝阳练瑜伽等。如今,不仅马云,像郭广昌、牛根生等人也都成了太极拳的崇尚者。

  太极拳动静结合,阴阳协调,已流传几百年,深受人们喜爱。但是要提高练习太极拳的功效,还有一些注意事项:

  选择适合自己的套路

  选择套路时应根据自己的年龄、体质、健康状况和喜好来选择。如年轻、体质好,可选择陈氏太极拳;自己年轻,但体质弱,并有些疾病,可以学杨氏、吴氏太极拳;如果是中老年人,体质差些,选学杨氏、吴氏太极拳合适些。但是如果一开始什么都不懂,就从24式简化拳开始入门,边学边了解更多的套路,再来定学什么套路。

  学的套路宜精不宜杂

  许多拳友在公园晨练时,24式、40式、42式、48式、56式、83式、85式等套路各打一遍。按各种套路来说,24式、40式、42式、48式等套路属现代拳的国标套路,83式是陈氏传统套路,85式是杨氏传统套路,它们的风格有较大的区别。但许多拳友把各式风格的太极拳都打成了一种风格,一个模式,这就变了味,健身效果也远没有精学精练1~2种套路的好。

  一定要有耐心和恒心

  学练太极拳一定要有恒心,只有持之以恒,克服困难,天天坚持才能慢慢受益。另外,学拳一定要有耐心,一招一式都要学明白,身法、手法、步法都要按规矩演练,不能拼学习进度,以免影响锻炼效果。

  学习太极拳方面的书

  太极拳是文化拳、哲理拳,处处讲究阴阳相济,阴阳和谐。所以要认真看书学习,不但学太极拳方面的书,同时应学哲学、易经、医学方面的书,真正用太极理论指导练拳。

  快乐练拳,才是最健康的生活方式!

  太极拳,不仅是一门武术,也是极富中国特色的古老的东方文化,是一种民族精神,亦是一种资源,是支配自身能量的一种能力。用于御敌,可以四两拨千斤,于无形中将对手打倒在地;用于治病,可以修复自身的生命。每每习练之,它都会着实在身上产生良性作用,生根发芽,改善体质,令人心旷神怡,精神焕发。

  现在,很多人出于天性,一时热血沸腾,报名参加培训,拜师学艺,但时间一久,渐失兴趣,遇到事业忙碌和生活琐事,便再难觅踪影。坚持一词,仅见于他们口头。

  时下传统艺术渐趋没落,流行的都是商业化和大众化了。有很多人说出这东西不能当饭吃,在喜欢的人手里是宝贝,在不喜欢的人手里一钱不值。话很在理,但是这些人不知道练拳是为了什么。当今的社会,法律健全,打谁也要负责任,一拳下去没几万是摆不平的,用途见窄,都采用文明方式解决纠纷。

  对传统的不喜欢,健身就是去打打球、玩几下体操。殊不知这些东西只会增加身体灵活性,徒增消耗,养生效果差些。养生还是传统的东西好,既增灵活性,又能养生、培元养气。使羸弱之躯体变为铮铮铁骨,从而能应付和胜任繁杂工作。

  练拳能使筋骨结实、肌肉发达、髓满,精气神健旺。有了好的身体和精气神,对于事业会有莫大助益,可以行千里路,可以登高山。尤其站桩,可以使足下生根,不易摔倒。立于危险之地心平气和,头脑灵活,反应敏捷。身体的本能和潜能危急关头会做出相应反应。练拳是求整劲,先要有个合理间架,遇危险可以合理受力,减少损伤。

  经常练拳的,浑身就像充满了使不完的劲,总要再练练,活动下才舒服,而活动完了神清气爽,更有劲头,这才是练拳之人乐此不疲的原因。可不是那打人一下,沾沾自喜的快乐所能比拟。很多人体会不到这些,所以中途放弃。

  诚然,练拳不可以当饭,但是练拳足可以使你吃饭更香,睡得更甜,精力充沛,工作更愉快,身心健康。即使应酬,练拳有素的人胃口比一般人要好得多。每当脾胃不和,来几下拳脚,肚子咕咕作响,气顺了,也舒服了。

  每当三九,走一趟拳,半天气血澎湃,不畏寒冷。每当炎夏,静心练拳,身上出现一层细密的均匀汗珠,看着是热的,其实摸上去微微沁凉,那种惬意也不是语言所能形容的。心烦意乱时,练练拳,烦恼扔到身后,调整心态。种种不一的好处,才是练拳之人所追求的境界。

  快乐练拳能使人心中松静气腾然,定能生慧,有大智慧、大明悟发生。很多脾气暴躁之人练拳了,反倒变得心平气和,气质得到变化。练太极拳也是修身养性一种手段,一些有识之士事业之余练拳强身,既促进健康,又促进事业,相得益彰。

  快乐练拳,经济大潮中,终会有人识得其中三昧,身体力行。国宝终究是国宝,就等有缘人。太极拳能够内外兼修,发挥人的潜能,是为追求健康和事业发展成功人士的研习典范,也是一门很深的学问。

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武极堂太极服