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太极运气法的具体功法
2018-11-8 21:17| 查看: 59| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  1、无极式:身桩端正,无所偏倚,虚灵内含,一气贯通。两足站立与肩同宽,脚跟微向外撇,略成内八字形。身体端正,自头顶、躯干至会阴始终要成一条直线,两眼平视前方,头顶要虚虚领起。要含胸拔背,小腹部要微向里收,叫做敛腹。尾闾要收起使会阴穴紧闭,命门穴要饱满,从涌泉到百会穴上下一气贯通。全身要放松,摒除杂念,意守丹田。站立时,应使脚掌脚趾贴地,脚趾无离地或抓地感觉,这样全脚受力均衡,气机也就自然地随之发动。

  2.纯阴式:两手并举,升气开脉,收胯曳肘,意达命门。迎身平肩,虚领顶劲,旋落丹田,归于涌泉。由无极式站桩进入纯阴式,身稍前倾,重心落于涌泉,劲起于足跟,带动两臂向前并举,小臂不能有力,意识注于肘部的阴面上(屈肘)举至肩平。然后沉肘坐腕舒指,把意识送至指尖。然后再收胯曳肘,身体前迎,意识由神阙透向命门,循督脉上行至肩,经肘腕合向丹田,停留片刻,然后由两腿侧落归涌泉穴。

  3.纯阳式:两手并举,升气开脉,沉肘收胯,上下相随。气贴脊背,神领百会,起沉开合,细细推求。承前式至坐腕舒指,将意识送至指尖,收胯,坠肘,将两手曳回至胸前划圆弧向前插出,插出时手背相对,至前方弧形向下抽回。再由怀中升起至胸前,向左右分开,两肘下沉,手掌立起,掌心向外。此时气由督脉下落至足底,然后再由足跟向上,气沿督脉上行至肩、肘,经双手向前按出。此时要拔背顶劲,气贴背脊,使督脉气机饱满,少停片刻,然后再向两侧落归涌泉穴。

  4. 推云捧沙式:两手前起半阴阳,翻腕即成推云式。开胸蹲腿捧河沙,徐徐立正至玉堂。起半阴半阳掌,由大拇指领先,举至齐鼻尖高度,翻腕自怀里向外推出成推云式;然后开胸使两手分开,抱圈下蹲作捧河沙状,虚领顶劲,缓缓起立,两手棒至齐玉堂穴高度,再翻腕成推云式,如此重复数遍。缓缓上升时关键在虚领顶劲,这样不但能感到整个身躯有一股力量轻轻地往上提,而且是导引任脉和冲脉气机上升的诀法。

  5.大鹏展翅式:起势承前式,挥圆落腰间,两掌如飞瀑,展翅成大鹏。起半阴半阳掌至胸前,挥圆向双耳边下落,同时蹲腿,双掌朝身后下插,如飞瀑入池之势,身要正直,不可前俯,意入地后,双足向上缓缓立起,双手向两侧展开,成大鹏展翅式,合至胸前复原,动作要身、手、腿、意、气协调,忌参差。本式主要发动少阳脉的气机和带脉的气机,少阳脉主要练胆脏,带脉总束诸脉,能调节正经的气血。

  6.云手式:两手挥圆,连环纠行,一上一下,阴阳互用。转身荡臂,劲在腰间,圈小极圆,合归丹田。身体右转,左臂亦随之转动,手心朝里,自左向右划圈上移至额前,右手掌心向下,随腰自右向左转去,至左前侧时,左掌心向外翻转,掌心向前往下落去,同时右掌掌心向里,由下向上划圈移至额前,再向右转腰,至右前侧(此时左手掌心向下),右掌心向外翻转,向前往下落去,如此重复三、四次后,将圈以丹田为中心逐渐收小,为下一式的动作,作为准备。云手式的动作,充分表现出腰脊合一的运动特点,把腰练成球形车轴的作用。拳论说:“命意源头在腰隙”,腰隙指的是两肾,古人认为肾是体内阳气的源头,是先天之本,肾壮则精足、充气、身强。

  7.合太极:太极分阴阳,神龙变无方,生生原不已,奇正不寻常,至终复自始,一气运驰张,有形归无迹,物我两相忘。合太极的架式,先是运动横隔膜呼吸,也称丹田滚翻,由外形的动作带动丹田,作左右旋转和前后滚翻,运动横膈膜使内脏获得按摩的作用,运动由大逐渐收小,然后把真气合归丹田,即由动到静,归至无极的境界,守功10至20分钟。守功时要做到“有形归无迹,物我两相忘”的虚无阶段,这是太极运气法的精华所在,必须持之以恒,才能获得祛病延年的功效。

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武极堂太极服