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太极拳内在感觉诀窍
2018-11-8 21:17| 查看: 38| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  如今,学练太极拳的人越来越多了,但是有的却练着练着就停练了。拳友们很关心地派人去问,听到的回音却是:“练着练着,感觉没什么意思。”对于这样的人,许多人往往都从太极拳的健身角度来劝解,但是,人家却说:“其他的体育项目也都有健身的作用。”于是,只好看着自己的队伍中少了一位拳友,与此同时,有的拳友虽然还在练太极拳,但一直没有出现内在感觉,甚至连基本的健身效果也没出来。

  为什么练着练着兴趣索然呢?为什么练了很多年太极拳却没有内在的体会呢?原因就是在练太极拳的过程中,没有体验到独属于太极拳的特殊感觉,或者是没有找到正确的练太极拳的方法。

    内在感觉关乎到能否练好太极拳

  独属太极拳的特殊感觉藏在太极拳传统的名称里。过去,人们称太极拳为“绵拳”,称太极拳爱好者所从事的运动为“摸鱼”运动。这些称谓不怎么正规,却形象地描绘了太极拳内在的奥妙——行功走架时要“神穆穆,貌堂堂,气象浑沦,虚录具一心”,其情其景,其内其外,或缠绵悠悠,或隐隐约约,犹如在水路摸鱼,犹如在天地之间寻找一片柔和的温馨。其实,这是在做一种若明若暗、时隐时现、恍恍忽忽的内里运动。这种运动是把神意气形所产生的内在感觉互动为阴阳变化,而这种阴阳变化,需要在时间的积累和身心深处的揣摩中来自然呈现,因为,这种微妙的内感很神奇,如果练太极拳的过程中不能反复地揣摩这些内感,则不能说是一个很好的太极拳练习者,甚至会永远在太极拳门外徘徊。而没有内感的太极拳运动,老前辈们称之为“空描”。意思是说这个人内里边没有东西。

  以太极会天机,阴阳互根来演化宇宙变化之真髓,从某种意义上讲,练太极拳时的内在感觉如何,是关乎太极拳练习者能否真正窥测到太极微妙,能否全面提升身心健康水平,能否步入太极拳至高境界的关键所在。

  从目前情况看,并不是所有的练太极拳的人都会出现内在的感觉。这种感觉的有与无、多与少、强与弱,与练习者练太极拳的时间长短有关,与习练者是否能沉下心来潜心研究有关,与习练者对太极拳阴阳的关系是否了然有关。

  内在感觉含意深远

  
当然,由于太极拳的博大精深及人的身心状态和知识结构的差异,体现在行拳走架过程中,相同师传的弟子之间的内在感觉并不是一样的。这也是太极拳后来分为许多流派的重要原因。

  一般来说,练太极拳中会出现以下的内在感觉。

  第一,行拳走架的时的动触感。太极拳虽然寓内在的修炼为行拳走架,但是,由于动中寓静的关系,只要做到心平气和,则虽动犹静,练着练着,身体的相关部位就会出现相应的动触感,比如热、麻、胀、冷、动、酸、跳、等佛家坐禅所说的“八触”。如果内气充足,则双足,两肾,十指尖都是暖融融的,冬天在室外练拳,甚至不用戴手套。

  第二,静中寓动的整体感。由于太极拳讲究开合相寓、内外相合,所以,行拳走架的过程中,会自然而然形成其大无外,其小无内的整体感,这种整体感是自己与天地融为一体的特殊感觉,仿佛自己的心意一动,则内气与外气融合在一起,从而催发形体产生起承转合的变化,这种变化,招招相连、式式相接、内外一如,意气不二;这种变化,和宇宙的运动相契合,和大自然的变化共起舞。

  第三,起始、运行、终止、变换过程中的气感。行拳走架时,心中的一静一动,所孕育的起始、运行、终止、变换,会自然而然地节节贯穿,舒缓而动,悠而荡之,手背及小臂的毛孔蠕动可知,人体与空气的摩擦隐约可觉。此时,悠悠荡漾的内气通过劲源或匀布周身,或与外气融合;两膊相系时若气丝相连,上下相随时如有气团移动,如是,动作虽缓放松,则内里的力量无坚不摧。进入这种状态,其内在的身心愉难以言表,置身其境,方知神意气所催发的形体动作是如此的美丽和高贵,内气的充盈是如此的丰富和舒适。

  行功走架中的内在感觉,远远不止这些。有些状似石火电流转瞬即逝,有些虽搜遍人间的所有词汇而难于言表。

  打拳炼骨,练太极拳对骨骼的变化实在是太明显了,很久以前记录过练拳骨骼的变化,最近感受更加明显,记录下来,是个乐趣。

  大约三四个月之前,本以为变化完了的胸骨又开始了新的变化,两肋骨明显向外扩张,胸骨又出现了之前睡觉醒来后的压缩感,骨骼似弹簧回落的感觉又出现了。逐渐地肋骨明显的变硬了,胸腔变大了。现在胸骨没什么变化了。

  最近的变化是肩胛骨、锁骨的变化。随着练拳肩胛骨、锁骨同样出现了啪啪的响声,起床之后的体感最为明显。明显的感觉到肩胛骨、锁骨再被打开。两肩有一种撑圆的感觉,两胳膊的显得轻快松弛。

  关节的变化是体感更加圆滑,脊柱基本上每一节都能听到啪啪的响声,随着练拳的深入,渐渐地感觉到尾闾在被抻开。能听到髋骨的响声。两腿的膝关节里侧相同的位置有时候会有轻微的不适感,估计是股骨的变化带动的系列调整,随着股骨的变化,原来有点O形的腿,奇迹般的调整直了。两腿膝盖内侧可以挨上了。右肘关节因为右肩旧伤的问题,被连带的有不顺畅的体感,现在能感觉到好转的迹象。

  颈肩综合症是练拳之初就存在的严重问题,逐步的被调整,被打开,被抻拉。现在的颈椎能听到啪啪的骨节响,玉枕的地方能感觉的类似骨骼之间相互摩擦的咯吱咯吱的声响。

  脊柱的变化是最近的现象,当找到中,能用脊柱引领打拳之后,脊柱的体感越来越强烈。最初是能感觉到脊柱关节的打开,变得柔活,每节都能有体感的传递起来,现在的感觉是脊柱在收紧,有弹性的收紧。打拳或自在呆着的时候能感受到脊柱的悬垂,像个钟摆一样的引动身体。

  肩背的变化是近期的事情,整个肩背似乎被紧绷起来,平时呆着有一种沉沉的被裹紧的感觉。估计是抻拉之后的结果。

  左脚脚弓的变化,站桩的时候总是觉得左脚脚弓中间的位置被卡住,和右脚的体感不一样,估计是左脚弓的筋没有拉开。昨晚站桩出现了变化,左脚弓的位置听到了一声沉闷的咯噔声,一下子能明显的感受到左脚弓的活动空间和灵活度增加了。但是还没有完全打开。估计还会继续变化。

  膝盖委中穴的体感出现了,原来打拳走膝盖太多,当懂得走委中打拳之后,明显的感受到膝盖后面的筋在增强。膝关节的受力几乎没有了。看来这才是打拳不用膝盖的道理所在。

  筋的变化是最为明显的,打拳时筋感越来越强烈,有时候能感受到周身的筋如同一张大网般的连接在一起,把整个人兜住一般。筋,筋膜是一个力学结构所说不假。

  筋柔骨开,骨开筋长(三声)。人会成为一个弹性体,练拳之所在。延年益寿不老春之所在。

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武极堂太极服