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缓解这五类疾病,太极拳比啥都管用
2018-11-7 19:27| 查看: 75| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极拳是一种能够调节气血,让练习者在不知不觉中平心静气的传统武术,也是一种当下非常流行的祛病、养生的健身方式。

  作为一种健身方式,只要是身体和关节能够自如活动的人,都适合练习太极拳。不过,专家建议,如果以下五类人习练太极拳,将会更加有益。

  1.慢性肌肉损伤

  美国国家健康研究专家表示,中国太极拳这一古老的强身健体方式,能够有效缓解诸如纤维肌痛等一些慢性肌肉损伤症状。

  太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,能有效提高各肌肉的肌力及肌耐力。再配合多方向及大幅度的活动,如下势、蹬脚等招式,能有效改善各关节的柔韧度,全面提高人体活动的灵活性、柔韧性和协调性。

  2.心脑血管病

  近20年来,随着人们工作节奏的加快,精神压力的加大,饮食的失衡,导致心血管病的发病率、死亡率逐年上升,严重威胁着人类的健康。

  太极拳锻炼通过不同拳势的运动,有效地推动骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收缩和舒张。

  同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,从而减轻心脏负担,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

  3.胃肠道慢性疾病

  医生指出,练习太极拳对胃肠神经官能症、老年性便秘,胃、十二指肠溃疡并发症等疾病,有着其他运动及药物所不具备的良效。

  打拳时通过腹式呼吸,推动膈肌的升降运动;通过胸腹的折迭运化,带动肠胃蠕动;通过气沉丹田,引起腹腔鼓荡;通过舌抵上颚,促进唾液分泌。综上所述,通过练习太极拳,能有效提高消化、吸收和排泄功能。一个人的消化吸收,排泄功能好了,身体也就健康了。

  4.气管炎等呼吸系统疾病

  练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量,使吸氧呼碳的次数逐步递增,能确保气体的充分交换,相对地提高各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次二十四式太极拳约需时20多分钟),此等带氧性活动,能训练及提高心肺功能,有效防治和缓解气管炎、慢性支气管炎、慢性非活动性肺结核等疾病。

  5.失眠等神经系统疾病

  练习太极拳要求在意识控制下进行运动,故能配合治疗神经系统方面疾患,比如焦虑、抑郁、失眠等疾病。练习中要求意识集中,排出杂念,思想内敛,意识引导动作,从而能更好调节各项神经功能。

  练习太极拳,能有效预防和缓解各种慢性疾病。对以上五种疾病的预防和治疗,太极拳更是有着其他运动及药物,所不能比拟的良效。因此,拳友们赶紧练起来吧,早练早健康!

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武极堂太极服