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空腹练太极拳的危害
2018-11-5 19:38| 查看: 141| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  大多人数人都喜欢早晨去练拳,而有些拳友为了图方便选择不吃早饭,一直坚持到练拳结束才去吃东西,这种习惯是非常不可取的。空腹练拳的饥饿感会让自己分神不能全身心投入的练拳,并且对于那些有低血糖的人群甚至还会出现晕厥的危险,所以练拳切忌不能空腹。

  空腹不要练拳

  练习太极拳消耗虽然不大,但还是会消耗一定的能量,早晨空腹会造成体内能源不充足,丹田之气也不易凝聚,脑内血液同样会减少,精神不够饱满,练拳的效果就会大打折扣。下功夫时会造成“意不达形,

  软绵无力”,图有空架子。而对于有低血糖或者血压低的拳友,空腹练拳体内供氧不足,不仅不会起到强身健体的作用,还会加剧病情。

  饱食后不要练拳

  练习太极拳之前一定要适量进食,喝一杯温开水或者牛奶,吃点面包片能够更好的促进体内的血液循环,练拳才能更加的专注,效果也会更加的明显。但也不能饱腹练拳,最好的状态就是七分饱的时候练拳。饱食后全身的血液供给都被胃肠消化吸收作用而消耗,会把大量的血液从消化系统中转到肌肉、骨骼、心脏、运动器官去,相应地减少了胃肠消化时所需的血量,亦妨碍了它们的正常工作,导致肠胃的消化过程受阻,最直接的表现就是饭后运动肚子不大舒服,甚至造成腹痛。久而久之,倘若形成这种不良的生活习惯,就容易引起更多的肠胃疾病。

  早晚练拳是在饭前还是饭后?

  早上练拳应在饭后练拳,但一定切忌不能吃完饭就立即练拳,要间隔一定的时间再去练拳,早饭后二十到三十分钟练拳效果最好。早饭可以喝点蜂蜜水加醋,蜂蜜能润肺,醋能软化血管,对身体大有益处。

  晚上练拳应在饭前,因为练拳时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化器官受到抑制,消化器官的活动需要一定的时间才能恢复,因此在较长时间的练拳后不宜马上吃饭,应休息二十几至三十分钟再用餐吃饭。

  要因人而宜,不能一概而论。 餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。

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