首页 太极拳谱 查看内容
武当太极拳二十八势拳谱及习分解动作(共28势98个动作)
2018-10-25 20:46| 查看: 320| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  武当太极拳二十八势简介

  道曰:"阴阳和合为太极"。太极拳是一种和合阴阳,调理气血,修炼精气神,集动、静、刚、柔、神、形等武术、养身为一体的玄妙武学。

  相传武当太极拳为明代武当山道人,著名的武术家,内丹修练家张三丰真人所创,张三丰,又名,张君宝,宋末出生于辽东,自幼乐道崇武,青年时,曾从师访友,游侠江湖,中年归栖陕西宝鸡金台观,后入终南山得火龙真人传道,再隐居武当山,修成正果,在世三百余年,不知所终。

  三丰真人在隐期间,吸中华武术百家之长,剖道教文化五行生克制化之理,融道家吐纳导引内炼之术,始创"太极拳"于武当。由于此拳以修练精气神内在物质为基础,以及数百年来一直在玄门内作为道家的一种修练方法口传心授,代代相承,故后人称之谓"内家拳"。

  此拳外练左顾、右盼、前进、后退、中定及掤、捋、挤、按、采、挒 、肘、靠等五行八法,内练吐纳导引、采补、混元等五脏、八脉、精气神。其动作要领是虚灵顶劲,含胸拔背,沉肩坠肘,舌顶上腭。练习时,要求形与意合、意与气合、气与神合。六合之中,神形具妙。动作之中,绵绵不断,如行云流水,松沉自然。动静之中,如棉里藏针,刚中带柔,柔中有刚,刚柔相含,含而不露。呼吸之中,

  开合自如,升降自然,呼吸之气要深、细、长、匀、息息归根。应用时要做到,虚无自然。

  武当太极拳不但有以静制动,以柔克刚,后发先制,四两拨千斤等高超的技击技术,更有发人潜能,开人智慧,充人精神,壮人体魄,去病健身,益寿延年的独特功效,数百年来一直是武当山道人动静结合,内外兼修的法宝。

  武当太极拳二十八势是武当三丰派第十四代传人,原武当山紫霄宫主持、武当山道教协会武术总教练钟云龙道长为了方便推广武当太极养生文化,于上世纪九十年代末从原始武当太极拳一百零八势中简化出来的新一代的武当太极拳,其内涵、风格、特点与武当太极拳一百零八势相同。整套动作为二十八势,短而精,易学,好练,符合全面推广需要,符合目前国内外太极拳竞赛的要求,是武当太极拳中的精品。目前武当太极拳二十八势为武当山道教、武当山特区政府、十堰市政府面向全社会大力推广的武当太极拳套路,是习练武当太极拳爱好者的必学之拳。

  武当太极二十八势拳谱及习分解动作(共28势98个动作)

  第一势、预备势

  (1)预备势,(2)调息,

  第二势、起势

  (3)起势,(4)吐纳导引,

  第三势、退步熊式

  (5)马步双提手,(6)右闪身势,(7)进步缩身,(8)退步撩靠,

  第四势、揽雀尾

  (9)左踏掌,(10)左挤靠,(11)左推掌,(12)右摆手,(13)双踏掌,(14)牵带手,(15)左插掌,(16)右插掌,

  (17)左插掌,(18)右提膝,(19)右蹬腿,(20)双推掌,

  第五势、正单鞭

  (21)左运手,(22)右运手,(23)鹞子钻天,(24)猴子捞月,(25)左蹬腿,(26)正单鞭,

  第六势、提手上式

  (27)左推掌,(28)提手上势,(29)右沾身,(30)倒转肱,

  第七势、白鹤亮翅

  (31)白鹤亮翅,

  第八势、左搂膝拗步

  (32)右格挡势,(33)丁步右托掌,(34)左搂膝拗步,

  第九势、手挥琵琶

  (35)虚步并立,(36)琵琶势,

  第十势、上步搬拦捶

  (37)撤步斜插掌,(38)闪身牵带手,(39)上步搬拦捶,

  第十一势、小擒手

  (40)格架势,(41)擒拿手,

  第十二势、右踢腿

  (42)右蹬腿,

  第十三势、左打虎式

  ()(43)倒插步按掌,(44)虚步格挡势,(45)左打虎势,

  第十四势、右打虎式

  (46)闪身亮掌,(47)闪身格挡,(48)右打虎势,

  第十五势、左搂膝拗步

  (49)右格挡拳,(50)左格挡拳,(51)上步搂膝,

  第十六势、野马分鬃

  (52)反身劈掌,(53)怀中抱月,(54)右撩手,(55)左穿手,(56)狮子张口,(57)扭转乾坤,(58)左撩手,(59)右穿手,

  (60)狮子张口,(61)扭转乾坤,(62)右撩手,(63)左穿手,

  第十七势、正单鞭

  (64)上步踩腿,(65)右提手,(66)正单鞭,

  第十八势、玉女穿梭

  (67)银色缠柳,(68)左推掌,(69)左踏掌,(70)左右格挡,(71)左推掌,(72)右推掌,(73)左踏掌,(74)左右格挡,(75)左推掌,

  第十九势、正单鞭

  (76)上步踩腿,(77)右提手,(78)正单鞭,

  第二十势、单鞭下势

  (79)回头望月,(80)扑步穿掌,

  第二十一势、上步七星

  (81)上步七星

  第二十二势、退步跨虎

  (82)退步贯耳拳,(83)右打虎势,(84)跨虎势一,

  第二十三势、双摆莲

  (85)跨虎势二,(86)双摆莲,

  第二十四势、弯弓射虎

  (87)弯弓射虎,

  第二十五势、上步搬拦捶

  (88)上步贯耳拳,(89)退步独立,(90)闪身牵带手,(91)上步搬拦捶,

  第二十六势、如封似闭

  (92)十字手,(93)双推掌,

  第二十七势、抱虎归山

  (94)左踏掌,(95)担掌(96)抱虎势,(97)气归丹元,

  第二十八势、收势

  (98)收势。

太极中国
太极中国
太极中国
武极堂太极服