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太极拳康复作用的探析
2018-10-18 20:48| 查看: 154| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  前言

  太极拳是融合了古代拳术、哲学、吐呐引导, 以及养身学的一门文化瑰宝, 它不仅受到国人的喜爱 , 在国际上也倍受推崇。在康复医学方面,具有独一无二的运动优势,今天我们来看看太极拳的六大康复作用。

  1、太极拳对心理的康复作用

  健康不仅指的是身体健康, 心理健康也是非常重要的。因此健身的同时也要健心。太极拳是中华优秀文化的精髓。它既是一门武术, 也是一门文化。在练习时不但健身, 还健心。因为太极拳也融合了哲学基础。在拳理中体现着为人处世的哲理::

  (1)为人之道—中庸之道, 中正安舒, 不中正安舒, 不偏不倚, 练习太极拳时要求身体中正, 姿势舒服, 无有偏倚, 支撑各方, 动作相随, 使动作、身体、呼吸、意念统一一体, 为人之道也是如此, 必须要立身端正, 中庸之道不可失, 只有保持心境自然, 才能活得安然舒畅, 心性才能安然。

  (2)处世之道—练习太极拳要求, 动作轻灵圆滑, 一起一落皆从圆形中来, 还要求刚柔相济, 阴阳并用。待人处事也应遵循此理, 遇事不强求, 无妄念, 以理待人随机应变。

  (3)立身之道—自然而然, 练习太极拳还要求循序渐进, 自然而然, 为人处世也应如此, 遇事不可强求, 不可过也不可不及, 要掌握好分寸, 才是立身之本。太极拳运动对人体的核心作用是对人体的调理作用, 调整身体各系统的协调一致, 提高人体的整体免疫功能, 太极拳运动与流行的现代体育相比较, 在康复保健方面有其独特之处。

  2 、太极拳对心血管疾病的康复作用

  太极拳对心脏血管系统的影响, 是在中枢神经活动支配下发生的, 太极拳运动即利用动作导引、调息吐纳、神意锻炼等, 对脏腑功能正常、内外关系协调来进行保健防病。太极拳认为以意导体、以体导气、气随意走, 进而推动血液运行, 也就是做到拳论中提到的“气遍周身不少滞”,另一方面静心养气, 有利于心血的濡养和心神的安宁。

  太极拳通过中正安舒、起落展转的动作和开合鼓荡的内气配合, 使胸、隔、腹、背、腰等处肌肉有规律、有节奏的收缩舒张, 这种导引方法能加强血液及淋巴的循环, 减少体内的淤血现象, 促进血液循环, 是一种用来消除体内淤血, 使身体血流正常的良好方法。对预防心脏各种疾病及动脉硬化都有良好的作用。

  李新的研究表明[2]太极拳对改善慢性病者、心血管功能有明显的效应对延缓病理和生理性衰老过程大有裨益。心血管疾病获效是由于太极拳运动“气沉丹田”的腹式呼吸,腹压改变, 呼吸舒畅, 心血管调节系统紧张度得到改善, 使慢性心血管循环机能得到充分调节, 恢复良性运行功能。

  3、太极拳对高血压的康复作用

  太极拳对防治高血压有显著作用, 且太极拳适用于各期高血压患者。太极拳讲究动作柔和,全身肌肉放松能使血管放松, 促进血压下降。而且用意念引导动作 , 中庸内涵使心静神闲精神集中 , 有助于消除精神紧张因素对人体的刺激, 有利血压下降。太极拳也要讲究良好的协调与平衡,高血压患者也可以在太极练习中得到这方面的改善。

  陈文鹤的研究表明[3]太极拳练习对高血压患者红细胞压积下降有很明显的作用, 可能是太极拳锻炼作为有氧运动, 能使血浆容量相对增多, 血液稀释所致。

  4、太极拳对呼吸疾病的康复作用

  呼吸系统疾病是危害人们健康的常见病。其包括常见的肺结核、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺源性心脏病、支气管哮喘等呼吸系统慢性病是危害人们尤其是中老年人健康的常见病。很早以来我国人们就发现太极拳在这方面有良效。

  太极拳讲究呼吸细、匀、深、长。它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能 , 使肺泡与毛细血管的接触面积增大 , 减少呼吸频率 , 达到增强呼吸系统功能的作用。

  欧阳燕的实验认为[4]太极拳呼吸运动的特点是在皮质中枢的调控下 , 以有节律的肌肉活动保证深而慢呼吸 , 明显提高机体氧摄入量 , 此为太极拳运动主要的保健康复功能之一 , 也是太极拳运动对慢性呼吸系统疾病防治功效的关键所在。慢性呼吸系统疾病患者经常进行太极拳锻炼 , 就可能在一定程度上增加肺组织的弹性和胸廓的活动力度 , 增强肺通气和换气功能 , 提高机体对氧的摄入和利用 , 缓解肺动脉高压状态 , 从而阻止或延缓疾病的进展, 提高健康水平。

  5、太极拳对运动系统的康复作用

  太极拳强调腰部发力运至四肢, 劲力连绵不断, 练习一套太极拳往往能使全身肌肉、关节在放松中得到锻炼, 对骨骼、关节、肌肉的弹性、韧性、灵敏性、肌肉的收缩力量等均有重要的作用。

  对于中老年来说[5], 练习太极拳能够使他们四肢强健, 腰腹有力, 对预防弯腰驼背、行走不便、肌肉萎缩、增强肌肉弹性等方面有良好的作用。而且太极拳锻炼可防止肌肉萎缩, 提高肌力, 增加关节韧带的灵活性和柔韧性, 防止骨变性和畸形, 减缓了运动系统的衰老, 增强了它的运动能力。

  李卫民等人[6]通过对常年从事太极拳运动的老年人的医学观察和测试发现:其肌肉的力量、控制力、耐力均有明显提高;骨矿含量、骨密度显著高于一般老年人, 因而太极拳运动对保持老年人身体骨内矿物质含量, 及延缓骨质丢失起着积极的作用。另外, 由于太极拳对消化、呼吸、循环等系统机能的提高, 也使得骨骼肌肉系统得到充分的营养供应和吸收, 从而改善其功能, 起到保健与治疗的功效。

  7 、结论与建议

  随着社会的发展 , 科学的进步 , 生活的不断改善, 自动化程度的提高, 人们锻炼的机会也越来越少。各种疾病困扰着我们。太极拳以其适宜人群广 , 康复效果佳的优点受到了大家的喜爱。以太极拳取得良好效果的人比比皆是。但是, 很多的人只知其然不知其所以然, 这样的练习难免会为太极拳的练习效果大打折扣。因此, 应当加大对太极拳在人民群众中的宣传,以便广大人民群众都能享受到太极养生疗病带来的好处。

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武极堂太极服