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42式太极拳动作名称、口诀、要求
2018-10-11 17:55| 查看: 1136| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  42式太极拳动作名称

  

  1. 起势;2. 右揽雀尾;3. 左单鞭

  4. 提手;5. 白鹤亮翅;6. 楼膝拗步

  7. 撇身锤;8. 捋挤势;9. 进步搬拦锤

  10. 如封似闭  11. 开合手;12. 右单鞭;

  13. 肘底锤;14. 转身推掌 15. 玉女穿梭;

  16. 右左蹬脚;17. 掩手肱捶; 18. 野马分鬃

  19.云手;20.独立打虎; 21.右分脚;

  22.双峰贯耳;23.左分脚; 24.转身拍脚;

  25.进步栽锤;26.斜飞势; 27.单鞭下势;

  28.金鸡独立;29退步穿掌; 30.虚步压掌;

  31.独立托掌;32.马步靠; 33.转身大捋;

  34.歇步擒打;35.穿掌下势;36.上步七星;

  37.退步跨虎;38.转身摆莲;39.弯弓射虎;

  40.左揽雀尾;41.十字手;42.收势。

  42式太极拳动作口诀

  

  起势揽雀单鞭挥、提手白鹤拗步推、撇身捋挤搬拦捶、如封似闭第一回;

  二组开合单鞭挥、肘底捶接转身推、穿梭蹬脚掩肱捶、野马分鬃定势归 ;

  三组云手独立虎、贯耳夹在分脚内 、拍脚栽捶斜飞势、下势金鸡穿掌回; 

  压掌托掌马步靠、捋擒穿掌七星锤;跨虎摆莲弯弓射、揽雀十手收势回;

  42式太极拳对身体各部位的要求

  

  一、虚灵顶颈竖项;二、沉肩坠肘坐腕;

  三、含胸拔背实腹;四、松腰敛臀圆裆;

  五、心静体松意专;六、呼吸深长自然;

  七、势势意连形随;八、轻沉虚实兼备。

  42式太极运动中的呼吸配合规律及要求

  一、起吸落呼、二、开吸合呼、三、进吸退呼

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武极堂太极服