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太极拳小知识,松在人体各部位的要求。
2018-10-10 18:57| 查看: 130| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

部位的要求,拳架是学练的形势,透过拳架来学习拳架里面的东西,才能体会到太极拳的本意

练好太极拳对人体各部位的松的要求如下:

头──顶头悬,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;

颈──自然竖直,转动灵活,不可紧张;

肩──平正松沉,不可上耸,前扣或后张;

肘──自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;

腕──下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;

胸──舒松微含,不可外挺或故意内缩;

背──舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼;

腰──向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺;

脊──中正竖直,保持身型端正自然;

臀──向内微敛,不可外突,称为“溜臀”、“敛臀”;

胯──松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭,前挺;

腿──稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,

另外脚踝松尤其关键,一身的力量在向下的卸的时候如果脚踝不松会憋在双腿上,僵硬不能传导到地下不能形成反弹力,不灵活,虚实不分。

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武极堂太极服