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太极拳养生五言俚语
2018-9-23 20:11| 查看: 245| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极拳养生五言俚语

  太极能养心,松肩肘下沉。

  太极能润肺,含胸收颔真。

  太极能舒肝,缠丝往来频。

  太极能健肾,腰转如车轮。

  太极能补脾,骨肉是忠臣。

  太极运包络,中指领精神。

  太极理小肠,顺缠法最强。

  太极通大肠,逆缠统领王。

  太极可健胃,终朝守中堂。

  太极利膀胱,通调一身阳。

  太极畅三焦,丹田运气牢。

  太极温胆宫,虚笼炸诱详。

  太极养生五言俚语释义(五脏篇)

  太极能养心,松肩肘下沉。

  松肩沉肘,心气自然下降于肾水相交,久而水火既济能养心益气、除烦止悸。

  太极能润肺,涵胸收颔真。

  含胸收下颔呼吸顺畅久之呼吸深长细均增大肺活量。使肺之宣发肃降正常,可润肺除痰平喘止嗽。

  太极能舒肝,缠丝往来频。

  顺逆缠丝在全身运动,使肌肉筋骨舒展,有利于肝气之条达舒畅。故而运缠丝可清肝泻火,舒肝理气,平肝潜阳。

  太极能健肾,腰转如车轮。

  腰为肾之府。古有“太极腰”之称,又有“命意源头在腰系”之谓。练太极拳主要靠腰部灵活来运转周身。长期正确训练可滋阴壮阳,补肾壮督。

  太极能补脾,骨肉是忠臣。

  太极虽是意气运动,骨肉身体是辅。但是我们练习太极拳毕竟是在不停的活动骨肉,即然骨肉不停运动。那么脾主肌肉属四肢。自然能健脾化湿、补脾益气。

  太极运包络,中指领精神。

  “全身意在神,不在气,在气则滞”。虽然练习内气但一身之神更为重要。所有动作都是以神意领气,以气运身。那么它的外形上表现在运动或静止时注视中指。中指是手厥阴心包经所注。这样心包又得到锻炼久之则有安心神、护心气、清心火之奇效。

  太极理小肠,顺缠法最强。

  手之顺缠以小指外侧领劲,正好锻炼手太阳小肠经。久之小肠之泌清别浊之功能得强化,则精华输布周身,糟粕下达大肠升降之机畅达无碍。

  太极通大肠,逆缠统领王。

  手次指商阳穴在逆缠时是转关处,最为关紧,每次逆缠劲力必须过食指商阳且在此转化为逆缠的最顶峰。久之大肠经得到强化训练。则腑气得通,糟粕得下。无便秘、痔疮、肛裂之患矣。

  太极可健胃,终朝守朝堂。

  太极练习时顺时时处处注意“中土不离位”,“知中、守中”。可见中线极为重要,而中在五脏处于脾胃土的位置。处处守中自然健运胃土。久之胃之消磨水谷功能增进,纳化得运。不思饮食、胃撑、胃酸、胃胀之疾尽除。

  太极利膀胱,通调一身阳。

  膀胱乃人身之太极,主要分布在人体后背上下。练习太极不但顾前更注重后背,因为后背人看不到,不易练到位,也容易受别人攻击。因此很注重后背。这里面有很多讲究,如泛臂、塌腰,俞口纳气等等这些方法无形中锻炼了人体的膀胱经。久之,膀胱气化正常,水浊得排泄。人自然没有水肿、尿频、尿不顺利之病生。

  太极畅三焦,丹田运气牢。

  练习太极当以丹田为核心统领全身关节。丹田也正处于人体之下焦。长期运转。下焦如渎至为关键,只要下焦通则上中二焦自然通调,久之,三焦畅则五六腑之气机运行正常。

  太极温胆宫,虚笼炸诱详。

  胆为中清之腑。乃中正之官。练拳时心理素质之强弱全靠胆气之壮。包括练拳和对敌时战法、战术都或多或少的训练了胆经之气。使人有精神有魄力。亦防止胆小惊吓、口苦、口干、头晕目胀等疾病产生。

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武极堂太极服