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练太极拳开胯,究竟是什么感觉?
2018-9-14 19:40| 查看: 253| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  中国传统武术,对开胯情有独钟,不仅如此,就连有些舞蹈,甚至来自异域的瑜伽,都对开胯异常重视。

  那么,练太极拳开胯究竟是什么感觉呢?

  在回答这个问题之前,我们首先要弄明白开胯的含义,澄清对开胯的认识误区。

  有一个奇怪的现象:关于开胯,没有一个清晰明确的定义,如果不信,你可以去查字典、翻百科全书、搜遍整个互联网。难道开胯真的是功夫秘笈,不传六耳?

  在现代医学中,是没有胯这个词的,词典上对胯的解释是:腰的两侧和大腿之间的部分,“开胯”这个词干脆就没有!

  问题来了:这么一大块都叫胯,究竟要开哪一部分?开骨还是开肉?是劈开还是切开?实在让人头大。

  正是由于概念过于模糊,使许多人不知不觉步入了误区。

  误区一:开胯开的是髋关节

  开胯既不是切肉,也不是劈骨,这里的“开”是拉开、活化的意思。

  拉开什么?活化哪里?

  当然是胯上的关节!把骨肉打开叫手术!

  那么,胯上都有什么关节呢?

  最为人熟知的是髋关节——大腿股骨和髋骨连接的地方。

  事实上,网上90%的开胯方法说的都是拉开髋关节。

  错了吗?

  没错!

  但是,仅仅打开髋关节是不够的!

  胯上所有的关节都要打开!

  胯上究竟有几个关节?四个:髋关节、骶髂关节,骶尾关节,还有一个不叫关节的关节:耻骨联合。

  误区二:开胯只要拉伸扭转

  正是因为有第一个误区,才会产生第二个误区。流行的各种开胯方法,诸如拉筋、压腿等都是拉伸扭转的方法,主要针对髋关节,有时顺便捎上耻骨联合,对于骶髂关节和骶尾关节几乎没什么用!

  那么,打开骶髂和骶尾关节,用什么方法?

  丹田气!

  只有丹田气在骨盆内膨胀、运转,才能撑开骶髂关节,迫使骶尾关节活动!

  关于如何开胯,老六曾经写过几篇文章,这里不再赘述,感兴趣的可以点击文末的链接。

  那么,开胯究竟是什么感觉呢?综合拳友的描述,开胯大概会出现以下几种现象:

  首先是酸痛,由于长期不活动,僵化的关节在拉开的过程中会有酸、痛、累的感觉。

  第二,会有响声,在练拳、走路、肢体扭转,甚至躺在床上翻身时,关节会发出“咯咯”的响声,感觉好象有些错位,但不会疼痛。这种感觉不止开胯时有,身上的各个关节打开时都会有。

  第三,感觉盆骨的活动范围加大,甚至两块盆骨能独立活动。

  第四,身体重心在两腿之间移动的范围明显加大,比例可以达到三七甚至二八。

  第五,如果原先有练拳引起的膝盖疼痛,胯上的关节拉开以后,痛感会减轻或消失。

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