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练太极开胯、开肩、开踝……2个动作全搞定
2018-9-14 19:39| 查看: 313| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  练太极拳要注重开胯、开肩,其实,只开肩胯是不够的,还要开腕、开脊、开踝、开跗骨间关节、开跗跖关节……

  后几个没听说过?

  没听过就没听过吧,反正对练拳也没啥影响。

  你只需要知道两点:

  1、它们都是你身上的关节。

  2、所有的关节都要拉开打通!

  为什么要拉开打通?

  回答这个问题之前,我们先要弄清楚什么是关节。

  翻开《新华字典》:

  关:重要的转折点或不容易度过的一段时间,比如关门、关机、难关、关卡。

  节:指物体各段之间相连的地方,如竹节,引申的含义是事物性状发生变化的关键点,比如节气。

  看完关和节的定义,你是不是明白了呢?

  关节就象一个个阀门,如果不注意保养或长期不动,就容易锈死!

  锈死会怎样?

  堵塞气血的通路,阻碍气血的运行!

  这就是开胯、开肩、开一切关节的根本原因。

  那么,关节如何拉开呢?

  打开百度,就会有无数热情的大湿争先恐后地向你推荐开肩、开胯的独家秘笈。在受宠若惊的同时,你可能会发愁:这么多方法,一个一个试下去,估计得试到孙子的孙子会打酱油。

  人生有涯,我们不能等到玄孙打酱油。

  得找捷径。

  其实,稍微分析一下,你就会发现:

  万千开“关”法,其实俩动作——扭转、拉伸。

  如果非要加上第三个,那就是扭转+拉伸。

  当然,也可以换种说法:开关节就是两根骨头做相对运动,有两个要求:一是各个方向角度都要有;二是两根骨头的间距要拉大。

  知道了这个规律,你完全可以自创开胯、开肩、开……的方法。

  是不是很简单?

  简单归简单,但有些注意事项要谨记。

  不谨记会如何?

  轻则开不了,重则受伤!

  开肩要注意两点

  1.初学太极拳,不要刻意沉肩坠肘!参考文章《沉肩坠肘,害人难入太极门》

  2.开肩切不可使蛮力,不可拉伸过度,老六曾见过拳友因方法不当造成关节组织增生,痛苦不堪。

  开胯要用秘密武器

  许多人认为开胯是开髋关节,这种认识非常片面。因为胯上的关节有四个,除了髋关节,还有骶髂关节,骶尾关节,还有一个不叫关节的关节——耻骨联合。机械的拉伸、扭转如压腿,对髋关节和耻骨联合有效,对骶髂和骶尾关节几乎没用!

  什么样的方法管用?练出丹田气!只有丹田气在骨盆内膨胀、运转,才能撑开骶髂关节,迫使骶尾关节活动!参考文章《关于开胯,99%的人只知道一半》

  膝关节很娇嫩

  膝关节的结构很特殊,只能前后活动,不能扭转,如果练拳时不注意,非要强“膝”所难,迫使它做各个角度的运动,废掉它是早晚的事。参考文章《我是怎么通过太极拳练好膝盖痛的,附超有效解决方案》

  开踝关节要固定脚

  打开踝关节最好的方法是固定脚掌。

  怎么固定?在鞋底抹上万能胶就知道了!

  紧贴地面,落地生根!

  陈照奎大师对脚上的毛病进行过总结:喝风、拧钻子、拔根。喝风就是脚的两侧离地,拧钻子就是脚掌来回拧搓,拔根就是脚后跟离地。总而言之一句话:脚没有贴紧地面。参考文章《脚上三大病,看你有没有》

  说了这么多,哪一种方法最好呢?

  许多人都喜欢骑驴找驴。

  其实,最好的方法不在度娘千奇百怪的视频里。

  最高效、最安全的拉开关节的方法就是练拳!

  严格遵守太极拳的规矩和要求,一切都能开。

  包括心和脑洞。

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