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开胯、炼丹田气?核心方法就这两个字!
2018-9-14 19:38| 查看: 142| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  练太极拳,想把包括胯在内的周身关节打开,练出丹田内转,有两个字一定要弄明白。

  哪两个字?

  缠丝。

  对于练陈氏太极拳的朋友来说,这两个字并不陌生,就象同事一样,天天见面。

  为什么说象同事,而不是朋友、家人?

  因为,虽然天天见面,你却未必真正了解“她”。

  “她”外貌很普通,却身怀绝技。

  什么样的绝技?

  “她”是打开周身关节、引动丹田内转的关键所在!

  所以,陈鑫大师说:太极拳,缠法也!

  方法千千万,缠丝是根本!

  看到这里,有的朋友可能会有疑问:我天天缠丝,怎么没发现她有什么绝技能让我丹田转起来呢?

  别急,慢慢往下看就会明白。

  其实,螺旋缠丝的练功方法并非陈氏太极拳所独有,其他内家拳也有类似练法,只是不叫这个名字而已。怎么个缠法呢?动作很简单,就是肢体的拧转(扭转),就象拧麻花,拧毛巾。

  拧转,有两个方向,一个顺时针,一个逆时针,为了区分开,分别叫顺缠、逆缠。

  ●缠丝对打开关节有什么影响?

  在《练太极开胯、开肩、开踝……2个动作全搞定》一文中,老六曾经提到,所谓开胯、开肩、开踝……就是拉开、活化这些关节,无论采取哪一种练法,归根结底就两个动作——扭转、拉伸。

  扭转,就是缠丝。

  缠丝+拉伸,关节的活动范围达到最大,才能彻底打开关节!单纯的拉伸,效果会差很多!

  ●缠丝跟炼丹田气有什么关系?

  关节是阀门,缠丝的第一个作用是打开这些阀门,疏通肢体通向丹田的气流通道。

  缠丝的第二个作用,是引动内气向丹田流动。

  孙禄堂大师对炼丹田气(劲)有这样的论述:拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而著,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成。

  何为顺、逆?

  顺缠、逆缠!

  回到开头的问题:有的朋友练陈氏太极拳,天天在缠丝,甚至专门练缠丝功,怎么就没有气感,丹田空空如也呢?

  问题出在哪里?

  为了搞清楚原因,请你放下手机,去打一盆水,拿一条毛巾,把毛巾泡在水里蘸湿,洗把脸清醒一下。

  洗脸时,如何把毛巾多余的水分挤出来?

  是抻、拽、拉好,还是拧、扭好呢?

  拧!

  拧毛巾的要领是什么?

  双手握紧毛巾两端,做反方向运动。

  如果没有握紧,拧的力度不够大会如何呢?

  思考1分钟……

  现在,你明白为什么缠而无功了吗?

  两端不固!缠的不紧!

  以小腿为例:

  练拳时,你的脚“粘”在地上了吗?有没有乱搓乱动,脚底板离地呢?

  膝盖有没有固定,是不是晃来摇去呢?

  定脚固膝,脚尖内扣,膝盖外撑,你做到了吗?

  大腿的缠丝是一样的道理,不再赘述。

  手臂如何缠呢?

  肩关节是固定的,可手和肘关节没办法固定啊!

  手的确无法固定,可腕关节、肘关节是可以相对固定的!

  怎么固定?折腕(也有叫塌腕、坐腕的)、屈肘(可参考文章《“甩手掌柜”,练不好太极拳》)。

  然后呢?

  没有然后了。

  这也太简单了吧!

  对!就是这么简单!

  信之,练之,久必功成!

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