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太极拳画圈口诀
2018-8-15 15:26| 查看: 557| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极拳画圈口诀

  传统陈家太极拳,练拳首先要练圆;

  左右手开如弓架,拇指行与胸中间;

  上行面前一尺远,下行裆部空一拳;

  以手领肘大圈转,小圈摧动在腰间;

  切记腰需小圈走,左右45%度间 ;

  再大要用步摧动,为保胯松永不变;

  松胯屈膝气下行,腰摧手领内外旋;

  丹田之气形与腿,再往下行达涌泉;

  十指抓地牢又稳,移步轻灵靠意念;

  气运周身达四稍,左右上下圈又圆;

  柔缓慢走腰摧转,内气澎荡精神添;

  手指发麻肌皮胀,体内发热百会玄;

  呼吸自然嘴微闭,口内灵液似温泉;

  五脏六俯得圣水,润津消毒又养颜;

  体内奥妙玄不尽,松柔圆活在一圈;

  越练越慢越柔和,化精提神沾连绵;

  身强体壮增功夫,阴阳变化太极拳。

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武极堂太极服