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浅谈太极拳的支撑
2018-8-10 13:59| 查看: 304| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极拳的每个动作演练出来后都要讲究支撑,意思就是要稳固,有支撑,不能软?取意为八面支撑。支撑是通过意念引导身体四肢的对拉互争而实现的,太极拳各大门派,身法要求都是围绕这一目标的实现而规定的。多面的支撑力是太极拳一项十分重要的要求,它几乎是太极拳身法的所有要求的指导。

  其实八面支撑就是形象的说法,拳式由气势,劲路丶运动轨迹和骨架形成,而气势又使动作支撑更加浑圆。因此,要讨论太极拳的支撑,就绕不开太极拳的身法。

  太极拳各家身法要求,其实都是要身体各个部位的上下、前后、左右、内外等不同方位的对向用力,使肢体放长,身体支撑八面,产生出太极拳的劲。如:躯干上下的对向拔长,头顶项竖,松腰沉气;躯干前后的对向撑拔,含胸拔背;四肢相向的撑长拔伸;松肩沉肘,胯开膝屈。在意识调控下,逐渐产生传统上称谓掤劲的太极劲,从而达到技击健身等目的。

  人体肌肉具有伸展性、弹性和粘滞性。肌肉在外力牵拉或负重的作用下可以被展长,这是伸展性,外力取消时又能恢复原状,称之为弹性。太极拳正是利用肌肉这一特性,在意识的调控下,通过肢体之间的适度对向用力,使肌肉、骨骼产生对拉互争的运动,提高肌肉的伸展性、弹性,增强肌肉的收缩力,在突出用意的调控和绵缓松柔的状态下,促使身体骨架发生符合太极拳要求而又不伤身体的变化,最后使这种变化稳定住,使身体变的象山石一样结实而又有让人无法抗拒的柔韧性,练出发力时的撞击力和爆炸力。

  那么如何才能做到“八面支撑而又支撑有力”?

  做到支撑容易,支撑有力难些,要做到八面支撑就很难了,那可不摆个动作出来就可以的,他有形体要求、意念要求和精神要求。先说形体要求。支撑,必须建立在中定的基础上才行。王宗岳《太极拳论》说要“不偏不倚”、“立如秤准”,讲的是中定也是支撑。十三势以中定为主,由定生势,以势入定,在中定的基础上才能说八面支撑。

  顶头悬、尾闾收是上下争力,前推之力必有后撑是前后争力,前落之脚必须与后足蹬力同时到点,弓步则要求膝盖对准脚后跟,膝与脚尖同向,做到弓腿要撑直腿要蹬,否则无力支撑。

  虚领顶劲尾闾收,虽然是练至高境界才可以做到的要求,但在初学时也要按要求去做,即头部百会穴上领和尾闾骨向里回收上下对拉,身躯中正,重心下降,平衡稳定,使人有安定舒适的感觉。头竖起,两臂掤开,自有支撑八面的风度。上下一条线,即百会穴与会阴穴对正,上身则无倾斜之弊,中正非身体坐直的中正,而是脊柱竖直如旗竖起,立身挺拔,精神抖擞,脊柱上下对拉,向前之力必有后撑,后撑当为命门后撑,左右延伸,八方放射,久练才能使浑元之气生出,使气贯全身而达八面支撑,也就是说练拳不是从一而终的在一个阶段上练,而是在一个阶段一个阶段的去完成所要求的内容,所以太极拳功夫和境界才有阶段和层次之说,如果把初学时的要求一直练下去健身尚可,要提高可难了,因为阶段不同要求不同。

  身体放松是追求气势的基础条件,事实上放松是追求八面支撑的必须条件,有八面支撑才有圆活,圆活是离不开身体意念的松。如果肌肉骨节还未达到一定程度的放松要求,圆活也就无所从谈起。而身体的放松又不能是软绵无力。只有经过抻筋拔骨的练习才能极尽放松之妙。练拳只在外表和意念放松上下功夫,错矣。

  练习太极拳多在内外上下功夫求松,求气沉。内外三合不在外形,全凭心意功夫,就是以心行意,以意导气,以气运身。内三合决定外三合。内外相合周身一家,形成一个圆球体,合力为“0”。用这个球体去撞击人,击到身上的虽然是一个点,但这是面中点,全力都集中到了这个点上,撞出的这个点就有强大的穿透力。

  太极拳式式有势,打出的势是衡量一个人太极拳功夫深浅的重要标志,气势越大功夫越深,即所谓太极拳不在样式而在气势,不在外面而在内,练拳应多体会拳式中之势。太极浑圆劲是周身八面支撑而形成的,就象自行车轮的辅条,密度越大越结实,因为支撑点多了。太极拳的浑圆劲是充满气的太极拳。太极拳练到一定程度,前掤、后撑、上领、下沉、丹田之气充盈周身,做到人身处处皆太极,平时处于松柔状态,遇到紧急情况也可一触即发,太极浑圆劲就是在日积月累的行拳盘架的过程中逐渐产生的,其中,八面支撑的要求就是把空荡的车轮圈一根一根把辅条插进去支撑住,只有这样才能一举手一投足,都八面支撑力,所以练习太极拳不可草草从事,也不能自作主张的变化动作,更不能一味的模仿动作,动作可模仿但气路劲路无处看,只有扎实地练习基本功加大腰胯的开合度,才能以内里催外形,以气路丶劲路丶骨架催出的外形才有坚实的支撑,才能逐步做到八面支撑,有了八面支撑才能做到拳式中所要求的处处有太极。

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武极堂太极服