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太极拳的特殊要领“放松”
2018-8-10 13:44| 查看: 67| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极拳,是人用肢体语言表述中国传统文化的拳种,而中国传统文化是向内寻根溯源的。这就决定了太极拳的重要拳理和核心拳法,都是围绕内练精气神而展开的。通过内练精气神,增强人体内在能量,养护体内五脏六腑,疏通奇经八脉,促进气血循环和新陈代谢,补脑、益智、开慧、健康长寿,这是太极拳的特殊功效。太极拳的特殊功效,来自太极拳的特殊要领——放松。

  放松的标准:

  一是面部表情安详而不惊慌、不紧张;

  二是形体柔顺而不生硬、不僵滞;

  三是呼吸顺畅而不急促、不闷敝;

  四是拳式动作协调而不散乱、不机械。

  放松的内涵:

  一是松静,做到心静无为,排除杂念,去掉拘束,心中只有一念:那就是练拳。

  二是松开,在心神意念导引下将周身对拉拔长,腰胯以上松开往上领拔,腰胯以下松开往下沉坠,前推势中必有后撑之意,展开之中含有聚合之势。

  三是松沉,在松开的基础上,让体内真气下沉,带动重心下移,稳固下盘,利于中盘、上盘的灵活,并自然地做到虚灵顶劲。

  四是松活,通过塌腰、松垮、圆裆,不断强化形体关节的松开,韧带的松柔,肌肉的松弹,做到一举动周身灵活,自转螺旋缠绕,公转非圆即弧,动作协调,内劲完整,沉稳灵活,化发自如。

  放松的途径。根据自己多年练拳教拳的体会,主要应该把握以下几点:

  一是改变观念

  常人总是认为太极拳属于武术,是武术就一定发力、发劲,而要发力、发劲则形体周身必定收缩绷紧,这样练成的往往都是僵劲蛮力。而习练太极拳恰恰要求与常人相反,通过放松练出来的是弹抖劲、灵活力。

  二是改变习惯

  绝大多数人自出生以来,平时日常生活、工作都习惯了使用人生俱来的本能之力,这是机械拙力,这种力在太极拳里都要卸净,通过放松重新练出周身太极劲。

  三是注意拳理的学习

  太极拳练的是阴阳运化。太极拳论里讲:太极者,无极而生,阴阳之母,动静之机。动之则分,静之则合。习练太极拳,弄懂了一阴一阳的道理,就能够自己内在地提出放松的要求,积极主动地去寻求放松的感觉和体悟。

  四是把握技术要领

  太极拳能够让习练者健康长寿,关健在于太极拳首先是锻炼体内五脏六腑的,保障体内阴阳平衡,提高免疫力。

  人体周身放松,取决于五脏六腑是否放松;五脏六腑放松取决于胸部、腹部是否放松;胸部腹部放松,取决于两肩放松;腹部放松取决于两胯是否放松。到这里就可以做这样的操作:在心静的前提下,意守左右肩井穴并令其放松,则两肩关节自然松开;意守左右环跳穴并令其放松,则两胯关节自然松开。通过放松作用链,周身关节、肌肉、韧带都自然松开松柔,为人体进入太极状态打下良好的基础。

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