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太极拳另类习练法
2018-8-9 22:30| 查看: 216| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

1

闭目练拳

曾尝试闭目练拳,感觉挺有意思。

众所周知,眼在打拳过程中作用很大,可以体现精气神。但闭眼也可以打出精气神,却是一般人没想到的。

闭目练拳,首先是静心如睡,对周围一切浑然不理;同时却又是全神贯注,所有注意力集中在套路的演进和动作的到位上。这是一种高度凝神的状态。

闭目练拳,可以让动作轻柔缓慢到极点,在此过程中,呼吸的转换,意念的掌控,都能随心所欲。这让打拳的水平上升到一个新境界。

闭目练拳,让人从一个全新的视角看待太极拳,产生一种练拳的全新体验。前进、后退、左顾、右盼、中定,都凭一种内视来实现;四正四隅,内有劲,外有势,都靠感觉去完成。

作为一种练习套路的方法,闭目演练可以让人有新的体验和收获。但闭目容易走偏线路,有些动作例如金鸡独立、转身蹬腿等动作很难到位和完美。

2

慢拳快打

又曾尝试快打法,即在两三分钟内打完一套拳。

不求每个动作准确到位,只求所有动作环环相扣。主要目的是串联动作,将套路作为整体快速复现出来,印在脑子里。这对初学套路是一种必要的、也是很好的习练记忆方法。这种习练方法的必要补充是一招一式反复纠正动作,然后千百遍地磨练和重新串联。

等到套路很熟很流畅的时候,也可以慢拳快打。这个快,跟串联动作的快不同,是一种熟能生巧的快,不假思索的快,节奏旋律如音乐的快,一种随心所欲的快,它完全不受限于常规音乐速度,而是根据自己的体会、内心的节奏形成的忽如暴风骤雨忽然信马由缰的那种快。看丁尔在香港表演42式太极拳的视频,就可以体会这种超越一般速度和节奏的慢拳快打法,给人出神入化的感觉。

如果你刚刚学会一套拳,那么每次练习的时候,先快打一遍,再慢打一遍,快镜头慢镜头交叉使用,效果会非常好。

3

在冰地上打太极拳

一个偶然的机会,我体验了在冰地打太极拳的滋味,于是有了特别的感悟、特别的尝试,也渐渐爱上了在冰地打太极拳这项运动。我相信,这是一种很好的练习太极拳的方法。

在冰地上打太极拳!这是一种什么样的感觉呢?

站立,必须沉稳,必须立身中正;开步,不可太大,不可急促,必须轻轻出脚如猫行;碾脚转身,必须缓缓地碾,稳稳地转,决不可急躁;蹬脚,必须稳稳独立,缓缓抬腿,微微转腰转胯,然后慢慢蹬出,切不可用力过度;在打拳的全过程,全身必须放松又每一个毛孔都保持警觉,不可有分毫松懈。

总之,太极拳练习所提出的各项要求,在这里都不知不觉、不折不扣地执行到位,不然,就有瞬间滑跌之虞——只有把太极拳打得轻柔缓慢,动作均匀富有弹性,才可以享受在冰地上自由“舞蹈”的快感;只有谨慎小心,按太极拳练习规矩反复练习,才可能造成新的动力定型,提升自己的太极拳水准和功力。

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武极堂太极服