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太极|温柔的对抗压力的方式
2018-6-2 21:32| 查看: 565| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极帮助减轻压力和焦虑。

  它还有助于提高灵活性和平衡。

  如果你正在寻找一种减轻压力的方法,可以考虑太极(TIE-CHEE)。太极最初是为自卫而开发的,现在已经演变为一种优雅的运动形式,现在用于减压和各种其他健康状况。太极拳通常被形容为运动中的冥想,通过轻柔流畅的动作来促进宁静。

  什么是太极拳?

  太极拳是中国古代的一种传统,今天被奉为一种优雅的运动形式。它涉及一系列以缓慢,集中的方式进行的运动,伴随着深呼吸。

  太极也叫太极拳,是一种非竞争性,自我调节的轻柔体育锻炼和伸展系统。每一种姿势都会在没有停顿的情况下流入下一个姿势,以确保您的身体处于持续运动状态。

  太极有许多不同的风格。每种风格都可以巧妙地强调各种太极拳的原则和方法。每种风格都有不同。一些风格可能关注健康维护,而另一些则侧重于太极的武术方面。

  太极与瑜伽不同,是另一种冥想运动。瑜伽包括各种身体姿势和呼吸技巧,以及冥想。

  谁能做太极拳?

  太极拳冲击力低,对肌肉和关节的压力最小,因此它对所有年龄和健身水平都是安全的。事实上,因为太极拳是一种低冲击力的运动,如果你是一个老年的成年人,否则可能不适合运动。

  你也可能会发现太极吸引人,因为它价格便宜,不需要特殊设备。你可以在任何地方做太极拳,包括室内或室外。你可以独自或在小组课上做太极拳。

  虽然太极拳普遍安全,但怀孕或患有关节疾病的人,背痛,骨折,严重的骨质疏松症或疝气者,应先咨询医护人员,然后再尝试太极拳。可能会建议修改或避免某些姿势。

  为什么要尝试太极拳?

  当正确学习并定期进行时,太极拳可以成为改善您健康状况的整体方法的积极部分。太极的好处可能包括:

  减少压力,焦虑和抑郁

  改善心情

  提高有氧运动能力

  增加精力和耐力

  提高灵活性,平衡性和敏捷性

  改善肌肉力量和定义

  需要更多的研究来确定太极拳的健康益处。有证据表明,太极拳也可能有所帮助:

  提高睡眠质量

  增强免疫系统

  帮助降低血压

  改善关节疼痛

  改善充血性心力衰竭的症状

  改善整体福祉

  降低老年人跌倒的风险

  如何开始使用太极拳?

  尽管您可以租用或购买有关太极拳的视频和书籍,但可以考虑从合格的太极教练那里寻求指导,以获得充分的益处并学习适当的技巧。

  太极导师不必获得执照或参加标准培训计划。询问教练的培训和经验是一个好主意,并尽可能得到建议。

  太极拳教练可以教你特定的姿势和呼吸技巧。教练还可以教你如何安全地练习太极,特别是如果你有伤,慢性病或平衡或协调问题。虽然太极缓慢温和,一般不会产生不良副作用,但如果不使用正确的技术,可能会受伤。

  在学习太极之后,你可能最终有足够的信心自己做太极拳。但如果你喜欢一个班级的社交方面,可以考虑继续参加班级太极班。

  保持太极的好处?

  虽然您可能从持续12周或更短时间的太极课中获得一些好处,但如果您长期继续太极拳并变得更加熟练,您可能会获得更多益处。

  你可能会发现在同一个地方和同一时间每天在同一时间练习太极拳来开发一个例程是有帮助的。但是如果你的日程安排不稳定,只要你有几分钟就做太极拳。例如,当你处于紧张的情况下,例如交通阻塞或紧张的工作会议时,你甚至可以练习太极的舒缓身心概念,而无需执行实际的动作。

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