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宋书铭传抄太极拳谱
2018-4-24 19:16| 查看: 740| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  人物简介:

  宋书铭,清末民初太极拳大家,许禹生、吴鉴泉的老师,袁世凯机要秘书。

  宋书铭传抄太极拳谱

  太极拳的功夫有五乘,曰:骨、筋、皮、毛、气。

  歌曰:

  磕格碰撞是骨打;

  全身五弓为筋发。

  皮打抖弹震死牛;

  毛发松弹手三阳;

  阴阳互感通天下。

  心会要诀

  腰脊为第一之主宰,喉头为第二之主宰,地心为第三之主宰。

  丹田为第一之宾辅,掌指为第二之宾辅,足掌为第三之宾辅。

  八字歌

  掤履挤按世间稀,十个艺人九不知;若能轻灵并坚硬,沾连粘随俱无疑。

  采挒肘靠更出奇,行之不用费心思;果能沾粘连随字,得其环中不支离。

  授秘歌及注解:

  无形无象,忘其有己。

  全体透空,内外如一。

  应物自然,随心所欲。

  西山悬罄,海阔天空。

  虎啸猿鸣,煅炼阴精。

  水静河清,心死神活。

  翻江播海,气血流动。

  尽性立命,神充气足。

  太极歌(七言四句)

  太极原生无极中,

  混元一气感斯通。

  先天逆运随机变,

  万象包罗易理中。

  无极歌(七言四句)

  无形无象无纷争,

  一片神行至道夸。

  参透虚无根蒂固,

  浑浑沌沌乐无涯。

  四性归原歌(七言八句)

  世人不知己之性,何能得知人之性?

  物性亦如人之性,至如天地亦此性。

  我赖天地以存身,天地赖我以致局。

  若能先求知我性,天地授我偏独灵。

  用功五至

  博学(是多功夫)。

  审问(不是口问,是“听劲”)。

  慎思(听而后留心想念)。

  明辨(生生不已)。

  笃行(如天行健)。

  功用歌(七言四句)

  轻灵活泼求懂劲,阴阳既济无滞病。

  若得四两拨千斤,开合鼓荡主宰定。

  十六关要论

  蹬之于足,行之于腿,

  纵之于膝,活泼于腰,

  灵通于背,神贯于顶,

  流行于气,运之于掌;

  通之于指,敛之于髓,

  达之于神,凝之于耳,

  息之于鼻,呼吸往来于口,

  浑噩一身,全体发之于毛。

  周身大用论(七言八句)

  一要心性与意静,自然无处不轻灵。

  二要遍体气流行,一定继续不能停。

  三要喉头永不抛,问尽天下众英豪。

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