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初学陈氏太极拳如何快速掌握动作
2018-4-16 22:23| 查看: 70| 评论: 0|来自: 编辑
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  由于陈氏太极拳的运动规律与我们日常生活中的运动方式不同,初学者一时无法适应,加上又不能有效地放松肢体,因此总因记不住动作而着急。初学者如何快速掌握动作呢?

  先做好必要的热身准备活动,然后再做好以下几个步骤:

  1. 通过陈氏太极拳基本功了解其独特的运动规律。陈氏基本功包括各种缠丝动作和步法练习。通过这些基本动作的练习来初步了解手法、步法、手型、步型的基本要求,明确陈氏太极拳的基本特点和风格。

  2. 记住分解动作的方向和重心的虚实变换。按老师的分解口令把动作的每个转换点的弄清楚。了解动作的基本要求,明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换。学陈氏太极拳要一笔一划,认认真真,步步为营,没有捷径,欲速则不达。

  3. 记住动作名称对学拳有帮助。初学者先将思想集中在动作上,但练习时身体动作与名称同时记住,更容易掌握动作内容。

  4. 强化记忆。有时间闭目回忆刚学会的陈氏太极拳动作,将动作一个接一个在大脑中过一遍,口中可轻轻背诵动作名称,这样很有效的。

  5. 先模仿大概动作,再学习细节。初学陈氏太极拳,往往被其千变万化的动作,搞的一头雾水。不要着急,先跟着老师一招一式的模仿,然后把每次学习的动作,自己加以练习,日积月累,积少成多,慢慢的你就对陈氏太极拳熟悉起来了。

  熟能生巧,只要坚定信念、勤加练习定有所成。

  拳打千遍,其义自现。勤奋刻苦是习练陈式太极拳的决定性因素。

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